看著明星們在海邊戲水、漫步， 讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。 海浪、沙灘、美女， 一切都是那麼美好， 可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試， 想穿上比基尼去戲水了呢!別忙， 你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
莉頓·梅斯特
惠特妮·波特
艾米麗·萬凱普
想穿上比基尼， 可是得有好身材哦!
看著明星們在海邊戲水、漫步， 讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。 海浪、沙灘、美女， 一切都是那麼美好， 可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試， 想穿上比基尼去戲水了呢!別忙， 你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
C羅女友Irina Shayk
帕里斯·希爾頓
網眼透視裙內搭比基尼， 絕對是沙灘行走的最佳裝扮， 隱隱透出的比基尼， 還是能讓人看出凹凸有致的曲線!
看著明星們在海邊戲水、漫步， 讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。 海浪、沙灘、美女， 一切都是那麼美好， 可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試， 想穿上比基尼去戲水了呢!別忙， 你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
想去戲水的你， 不如先突擊一下瘦身運動!
達到20天甩掉10斤肉的目標， 運動計畫要怎麼安排?
長跑、健走、有氧操
這三類有氧運動可以根據自己的喜好選擇， 或者三類交錯進行。 進行有氧運動， 每次需要達到30~60 分鐘的運動強度， 才可以達到燃脂的目的。
看著明星們在海邊戲水、漫步， 讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。 海浪、沙灘、美女， 一切都是那麼美好， 可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試， 想穿上比基尼去戲水了呢!別忙， 你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
健身房裡趕時髦——民族風健身操
最近，健身房裡在流行什麼?只要你掌握了這點，就能判斷出，哪些運動方式的趣味性更大，更容易調動人們的運動神經。那麼，不妨嘗試一下。今年，健身房裡最流行莫過於民族風的健身操。民族風的健身操受眾群體很廣泛，從年輕人到老年人都很適用。
這種新興的健身操在編排上很講究調動運動者的情緒，通過對民族音樂的重新Mix，使得音樂的時尚感和節奏感能夠激發人們的運動神經。在動作上，因為像民族舞蹈則多了一份親切感，又比以往的健身操更加容易掌握。
如果不想去健身房，那就在家隨著音樂擺動起來吧!
看著明星們在海邊戲水、漫步，讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。海浪、沙灘、美女，一切都是那麼美好，可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試，想穿上比基尼去戲水了呢!別忙，你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
可攝取的食物
時令新鮮蔬果、紅薯、玉米、主食( 大米、麥片、全麥麵包)、雞蛋、魚肉、雞肉、優酪乳、豆漿， 這些能給我們提供基礎能量， 容易有飽腹感。
看著明星們在海邊戲水、漫步，讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。海浪、沙灘、美女，一切都是那麼美好，可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試，想穿上比基尼去戲水了呢!別忙，你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
少攝取的食物
晚上少吃主食，糖份過高的水果(西瓜、荔枝等)，紅肉，這些在晚上食用容易堆積脂肪。
看著明星們在海邊戲水、漫步，讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。海浪、沙灘、美女，一切都是那麼美好，可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試，想穿上比基尼去戲水了呢!別忙，你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
禁止攝取的食物
高脂肪食物(如肥肉)、油炸食物( 如油條)、糖份多或油炸的零食(如糖果、薯片)，甜點冰淇淋，精加工過的肉類(臘腸、熏肉)，各種方便食品(如速食麵)，這類食物熱量大且不容易有飽腹感。
你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
健身房裡趕時髦——民族風健身操
最近，健身房裡在流行什麼?只要你掌握了這點，就能判斷出，哪些運動方式的趣味性更大，更容易調動人們的運動神經。那麼，不妨嘗試一下。今年，健身房裡最流行莫過於民族風的健身操。民族風的健身操受眾群體很廣泛，從年輕人到老年人都很適用。
這種新興的健身操在編排上很講究調動運動者的情緒，通過對民族音樂的重新Mix，使得音樂的時尚感和節奏感能夠激發人們的運動神經。在動作上，因為像民族舞蹈則多了一份親切感，又比以往的健身操更加容易掌握。
如果不想去健身房，那就在家隨著音樂擺動起來吧!
看著明星們在海邊戲水、漫步，讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。海浪、沙灘、美女，一切都是那麼美好，可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試，想穿上比基尼去戲水了呢!別忙，你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
可攝取的食物
時令新鮮蔬果、紅薯、玉米、主食( 大米、麥片、全麥麵包)、雞蛋、魚肉、雞肉、優酪乳、豆漿， 這些能給我們提供基礎能量， 容易有飽腹感。
看著明星們在海邊戲水、漫步，讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。海浪、沙灘、美女，一切都是那麼美好，可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試，想穿上比基尼去戲水了呢!別忙，你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
少攝取的食物
晚上少吃主食，糖份過高的水果(西瓜、荔枝等)，紅肉，這些在晚上食用容易堆積脂肪。
看著明星們在海邊戲水、漫步，讓人覺得海邊真的是“感受夏日”的最好地點。海浪、沙灘、美女，一切都是那麼美好，可愛的夏天終於來了!你是不是也躍躍欲試，想穿上比基尼去戲水了呢!別忙，你的瘦身計畫進行的如何了?可別讓贅肉影響了你的完美形象哦!
禁止攝取的食物
高脂肪食物(如肥肉)、油炸食物( 如油條)、糖份多或油炸的零食(如糖果、薯片)，甜點冰淇淋，精加工過的肉類(臘腸、熏肉)，各種方便食品(如速食麵)，這類食物熱量大且不容易有飽腹感。
