下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”， 尤其是一些平時上班久坐辦公室， 下班又不愛運動的懶美眉， 不愛運動， 最容易堆積脂肪。 下半身走形穿什麼都不好看了。 小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作， 運動起來又不會讓你大汗淋漓， 可效果又是一級棒， 快來試試吧!
瘦身瑜伽——門閂式
步驟：
1.跪立， 吸氣右腿向右伸展， 雙手側平舉。
2.呼氣， 左手向下放于左腿外一尺遠的地方(髖部擺正， 臀部收緊)。
3.吸氣， 右手向上， 腳抬起眼睛注視右手指尖。
4.保持呼吸。
功效：加強身體平衡感， 控制力， 減少腿部脂肪。 雕塑臀部線條， 減少腰部多餘脂肪。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”， 尤其是一些平時上班久坐辦公室， 下班又不愛運動的懶美眉， 不愛運動， 最容易堆積脂肪。 下半身走形穿什麼都不好看了。 小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作， 運動起來又不會讓你大汗淋漓，
感謝禮門閂式步驟之一
步驟;
1.跪立， 脊背立直。
2.吸氣， 兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣， 兩手慢慢落回到眉心處， 雙眼微合。
4.保持呼吸， 默默禱告。
功效：淨化內心， 學會感恩， 謙卑的內心。 讓情緒穩定， 安定身心。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”，
跪姿伸展門閂式步驟之一
1.跪立， 兩手自然落於體旁。
2.吸氣， 右手向上帶動身體向左側側彎。
3呼氣， 轉頭眼睛注視右側天花板。
功效：加強側腰的伸展， 減少手臂多餘脂肪。 美化腰腹兩側的曲線， 雕塑S身型。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”， 尤其是一些平時上班久坐辦公室， 下班又不愛運動的懶美眉， 不愛運動， 最容易堆積脂肪。 下半身走形穿什麼都不好看了。 小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作， 運動起來又不會讓你大汗淋漓， 可效果又是一級棒， 快來試試吧!
瘦身瑜伽——牛面式
1.兩腿相互纏繞， 臀部著地， 小腿分開。
2.吸氣， 脊背立直， 雙臂側平舉。
3.呼氣， 保持呼吸。
功效：收緊骨盆， 矯正骨盆的高低不齊。 矯正O型腿。
下半身臃腫的是困擾許多美眉“老大難”， 尤其是一些平時上班久坐辦公室， 下班又不愛運動的懶美眉， 不愛運動， 最容易堆積脂肪。 下半身走形穿什麼都不好看了。 小編向你推薦幾個易行的瑜伽動作， 運動起來又不會讓你大汗淋漓， 可效果又是一級棒， 快來試試吧!
門閂式加強版
1.簡易門閂式
2.吸氣，右腿抬起，右手抓右腳腳背。
3.呼氣，收緊臀肌，髖部向前推，伸展骨盆。
4.保持呼吸，眼睛注視右手。
功效：充分伸展髖關節，靈活下肢。增加身體協調感，加強對呼氣的控制。
門閂式加強版
1.簡易門閂式
2.吸氣，右腿抬起，右手抓右腳腳背。
3.呼氣，收緊臀肌，髖部向前推，伸展骨盆。
4.保持呼吸，眼睛注視右手。
功效：充分伸展髖關節，靈活下肢。增加身體協調感，加強對呼氣的控制。
