近來因主演《心術》中的美小護一角，再度讓人們見識到了海清的演技。做了媽媽的海清，女人味也是更勝從前!日前，曝光了一組海清為某雜誌拍攝的一組寫真，身著清涼泳衣的海清時而清爽短髮時而浪漫卷髮，泳裝也是換了一套又一套，在海邊大擺POSE，性☆禁☆感女人的感覺得以完美呈現!也想要到海邊戲水的你，身材練得如何了?小編教你一套枕頭健身操。
第一式：雙腿背部伸展式
做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。
近來因主演《心術》中的美小護一角，再度讓人們見識到了海清的演技。做了媽媽的海清，女人味也是更勝從前!日前，曝光了一組海清為某雜誌拍攝的一組寫真，身著清涼泳衣的海清時而清爽短髮時而浪漫卷髮，泳裝也是換了一套又一套，在海邊大擺POSE，性☆禁☆感女人的感覺得以完美呈現!也想要到海邊戲水的你，身材練得如何了?小編教你一套枕頭健身操。
第二式：蝗蟲式
做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放于下頜的下方。吸氣，一側腿向上抬高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。 在閒暇時間，你只要在家裡拿上你的枕頭就能和在健身房一樣“玩”塑身。
近來因主演《心術》中的美小護一角，再度讓人們見識到了海清的演技。做了媽媽的海清，女人味也是更勝從前!日前，曝光了一組海清為某雜誌拍攝的一組寫真，身著清涼泳衣的海清時而清爽短髮時而浪漫卷髮，泳裝也是換了一套又一套，在海邊大擺POSE，性☆禁☆感女人的感覺得以完美呈現!也想要到海邊戲水的你，身材練得如何了?小編教你一套枕頭健身操。
第三式：側腰伸展
做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。
近來因主演《心術》中的美小護一角，再度讓人們見識到了海清的演技。做了媽媽的海清，女人味也是更勝從前!日前，曝光了一組海清為某雜誌拍攝的一組寫真，身著清涼泳衣的海清時而清爽短髮時而浪漫卷髮，泳裝也是換了一套又一套，在海邊大擺POSE，性☆禁☆感女人的感覺得以完美呈現!也想要到海邊戲水的你，身材練得如何了?小編教你一套枕頭健身操。
第四式：肩膀拉伸
做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的作用。
近來因主演《心術》中的美小護一角，再度讓人們見識到了海清的演技。做了媽媽的海清，女人味也是更勝從前!日前，曝光了一組海清為某雜誌拍攝的一組寫真，身著清涼泳衣的海清時而清爽短髮時而浪漫卷髮，泳裝也是換了一套又一套，在海邊大擺POSE，性☆禁☆感女人的感覺得以完美呈現!也想要到海邊戲水的你，身材練得如何了?小編教你一套枕頭健身操。
沒事時也可以多做做伸展和拉伸運動，對於塑身也大有好處!能夠有效的拉伸肌肉，纖細體型哦!
