想瘦腿的美眉， 如果白天工作太忙沒有時間運動， 那不如在晚上上床睡覺之前做一做小編下面推薦的瘦腿操吧。 在床上就可以完成， 每天10分鐘， 拉伸腿部肌肉， 讓腿部肌肉得到充分的放鬆和伸展。 堅持一段時間你就會發現腿部變細了!
睡前大腿前側健身操
前側運動一：
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒種， 直到雙腳感到疲乏為止。
想瘦腿的美眉， 如果白天工作太忙沒有時間運動， 那不如在晚上上床睡覺之前做一做小編下面推薦的瘦腿操吧。 在床上就可以完成， 每天10分鐘， 拉伸腿部肌肉， 讓腿部肌肉得到充分的放鬆和伸展。 堅持一段時間你就會發現腿部變細了!
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋， 采仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15-20次為一組動作、做1-3組。
想瘦腿的美眉， 如果白天工作太忙沒有時間運動， 那不如在晚上上床睡覺之前做一做小編下面推薦的瘦腿操吧。
睡前大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭， 合力向內擠壓。
坐在床上， 將枕頭對折後，
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。
俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。
此一動作要領為用力擠壓枕頭， 做15次為一組動作， 共做1-3組。
