你知道貓式瑜伽嗎?對於女性塑身和痛經， 貓式瑜伽都能幫上忙， 貓式瑜伽絕對值得一練。 每天早上和臨睡前各抽出5—10分鐘的時間練習一下， 不久以後， 成果出現時可不要太驚喜哦!不過， 還得要堅持才行!
瑜伽屬於溫和的運動， 任何人任何時候任何地方都可以做， 除了女生經期時要避免倒立的動作， 以免造成經血逆流， 而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。
因為它能強化腹腔的血液回流， 能讓經血排出得更順暢， 還有舒緩經痛不適的效果;此外， 因為它還能延展後背與脊椎， 對於常坐辦公室的人， 常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。
你知道貓式瑜伽嗎?對於女性塑身和痛經， 貓式瑜伽都能幫上忙， 貓式瑜伽絕對值得一練。 每天早上和臨睡前各抽出5—10分鐘的時間練習一下， 不久以後， 成果出現時可不要太驚喜哦!不過， 還得要堅持才行!
Step1 身體採取跪姿， 手掌膝蓋撐地， 手掌打開約與肩膀同寬。
你知道貓式瑜伽嗎?對於女性塑身和痛經， 貓式瑜伽都能幫上忙， 貓式瑜伽絕對值得一練。 每天早上和臨睡前各抽出5—10分鐘的時間練習一下， 不久以後， 成果出現時可不要太驚喜哦!不過，
Step2 慢慢吐氣， 手掌位置不變， 將身體往下壓並延伸， 直到胸部貼到地面， 下巴扣住地板， 視線往前方注視。
你知道貓式瑜伽嗎?對於女性塑身和痛經， 貓式瑜伽都能幫上忙， 貓式瑜伽絕對值得一練。 每天早上和臨睡前各抽出5—10分鐘的時間練習一下，
Step3 維持之前的動作， 將雙手臂往前伸直儘量伸展， 上半身儘量往下壓， 感覺臀部往上延伸， 手臂被拉緊。
你知道貓式瑜伽嗎?對於女性塑身和痛經， 貓式瑜伽都能幫上忙， 貓式瑜伽絕對值得一練。
Step4 有瑜伽基礎的人， 則可以繼續做加強版延伸動作， 維持步驟3的姿勢， 接著將雙手臂往上方伸展， 雙手交互握住施力往上方延展， 感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒後放鬆。
感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒後放鬆。
