扭轉、拉伸， 塑身瑜伽最適合女生們練習。 女生們做瑜伽不僅很有美感， 還能讓你有效地實現美體目標。 今天小編就教你一套十分簡單但又很出效果的鍛煉背部、腰部的塑身瑜伽， 讓你練出窈窕身形!
首先就來個類似伸懶腰的動作吧!將你的身體儘量地往一側傾斜， 感覺到腰部有拉扯的感覺， 左右進行。 注意不要太過用力， 以免傷害到自己。 做完後會感覺身體有放鬆的感覺。
扭轉、拉伸， 塑身瑜伽最適合女生們練習。 女生們做瑜伽不僅很有美感， 還能讓你有效地實現美體目標。 今天小編就教你一套十分簡單但又很出效果的鍛煉背部、腰部的塑身瑜伽， 讓你練出窈窕身形!
這個動作看起來簡單， 儘量保證腰和腿部呈現90°。 努力照圖做吧!
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這個動作一定要保證背部儘量挺直。
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看起來簡單， 但是這個動作做起來很累哦。 特別是腿部的韌帶會尤其酸痛， 堅持是王道!!
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這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁， 能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。
