炎炎夏日中， 小編為你送上剛剛結束的的2013邁阿密泳裝周的精彩靚照。 各式俏麗、清爽的高叉泳衣， 保證讓你目不暇接， 恨不能馬上擁有一件!最Fashion泳裝可都在這了!邁阿密泳裝周可是全球規模最大， 也是最重要的泳裝展示活動。 不同于4大時裝周的High Fashion路線， 邁阿密泳裝周上“健康迷人風”最是當道， 秀場上的模特們也都大多是身材豐滿、健康的“陽光系”女生。 邁阿密時裝周更像是一場熱力四射的海濱派對， 你也快點加入吧!
對了， 想穿好美美的泳衣， 身材可不能遜色哦！搭配美圖下面小編推薦的瘦身計畫，
運動減肥首先要注意飲食
早飯：要吃好。 以清淡為主， 最好吃個雞蛋和喝些牛奶。
中飯：要吃飽， 蔬菜和低熱量的肉為主。 午飯要相對早、晚飯來說吃得多一些， 要吃飽。 吃完中飯後， 千萬不要立即躺下， 要站30分鐘以上， 或是散步， 這樣做的目的是將午飯吃進去的多餘熱量，
晚飯：以清淡為主， 控制攝入量。
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美國最新研究， 運動減肥可分為4級
第1級 第1~2周， 每次5分鐘， 一天2~3次。
第2級 第2~4周， 每次5分鐘， 一天3~4次。
第3級 第5~6周， 每次8分鐘， 一天3~4次。
第4級 第7~8周， 每次10分鐘， 一天3~4次。
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原地踏步運動減肥方法
原地踏步， 無須要你專門進行地獄式訓練， 而且，
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準備運動
點起你腳尖，用你的腳踝發力，原地畫圈圈。腳是人體重要的負重器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，可以使你的身體迅速升溫，使新陳代謝更為順暢。
踏步姿勢
1.站直，使整個身體成一條直線。
2.提高你的大腿，使它與地面平行。
3.手臂伸直，儘量往後擺。
4.雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。
原地踏步做久了，難免會枯燥無味。那你也可以換一下的動作試試哦。
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方法一、
1、站直身體，向上舉起你的雙手
2、站在原地，身體稍微往右轉30°，如上圖所示，轉的時候，同時抬起你的大腿。左右來回做20下。
這個動作可以促進新陳代謝，擠壓的身上的贅肉，拉伸你身體的線條。常常抬高大腿，還能緊實腿部的肌肉，是鍛煉出一雙玉腿的經典動作哦。
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方法二、
1、站直，雙手放在後腦上
2、打開手肘，同樣左右交叉做這個動作。一共50下。
這個動作可以有效的瘦腰，瘦背部的贅肉。
你也快點加入吧!
準備運動
點起你腳尖，用你的腳踝發力，原地畫圈圈。腳是人體重要的負重器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，可以使你的身體迅速升溫，使新陳代謝更為順暢。
踏步姿勢
1.站直，使整個身體成一條直線。
2.提高你的大腿，使它與地面平行。
3.手臂伸直，儘量往後擺。
4.雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。
原地踏步做久了，難免會枯燥無味。那你也可以換一下的動作試試哦。
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方法二、
1、站直，雙手放在後腦上
2、打開手肘，同樣左右交叉做這個動作。一共50下。
這個動作可以有效的瘦腰，瘦背部的贅肉。
