練瑜伽， 塑美腿。 不僅能幫你打造出完美的腿型， 還可以幫你修煉出迷人的氣質呢!今天小編為你送上一套由真人示範的瑜伽瘦腿操。 跟著學起來， 幾天就會發現腿部酸酸的， 再堅持幾周， 美腿就出現了!
瘦腿瑜伽動作詳解
1.左腳單膝跪地， 右腿彎曲稍往上抬起， 右腿小腿與地面平行， 雙手撐住地面， 臀部抬高， 上身是保持立直狀態， 堅持5秒鐘。
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2.上半身稍往前傾， 雙手打開撐住地面， 左腳小腿貼地不動， 右腿筆直向後伸直， 堅持10秒。
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3.雙腿跪地坐， 右腳向前彎曲， 小腿向內盤旋， 左腿向後貼地， 身體稍往前傾， 堅持10秒。
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4.腿部動作保持不變， 上身緩緩往前屈倒， 儘量用額頭貼住地面， 雙手屈肘， 手臂與地面垂直， 堅持10秒。
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5.緩緩呼氣， 利用手部力量將上身漸漸回到第三步， 雙手是打直， 目視前方， 保持10秒。
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6.整體姿勢都是保持不變，只是注意上身動作的變化，上半身稍微往後轉，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向後轉，目視著地面。
6.整體姿勢都是保持不變，只是注意上身動作的變化，上半身稍微往後轉，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向後轉，目視著地面。
