很多美眉腿很直， 但就是有一點蘿蔔腿。 看上去小腿總是胖胖的。 如果你也有這種困擾， 那就學學下面的瑜伽操吧。 簡單三個動作， 幫你緩解蘿蔔腿。 效果不錯， 值得一試!
動作一
1.呈跪姿， 膝蓋打開， 與髖關節同寬。
注意：不要把腹部內收， 肩胛骨不聳才正確
2.吐氣， 臀部上推。
注意：如果膝蓋不舒服， 膝蓋可以彎曲。
3.保持呼吸， 停留5~10秒。
很多美眉腿很直， 但就是有一點蘿蔔腿。 看上去小腿總是胖胖的。 如果你也有這種困擾， 那就學學下面的瑜伽操吧。 簡單三個動作， 幫你緩解蘿蔔腿。 效果不錯， 值得一試!
動作二
1.站立， 腹部內收， 肩胛骨下壓。
2.吐氣， 臀部後推， 雙手自然垂下。
3.脖子放鬆往下， 停留5~10秒。
很多美眉腿很直， 但就是有一點蘿蔔腿。 看上去小腿總是胖胖的。 如果你也有這種困擾， 那就學學下面的瑜伽操吧。 簡單三個動作， 幫你緩解蘿蔔腿。 效果不錯， 值得一試!
動作三
1.左膝向前彎曲， 右腳向後伸直。
2.吐氣， 身體慢慢前傾。
3.吐氣， 左腳往後拉直， 右膝彎曲。
