瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。 通過扭轉拉伸， 達到拉伸肌肉， 放鬆身心的目的。 瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。 這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。 久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操， 讓你健康又有型。
1、肩部左右擺動
肩部平展， 達到左右平衡的效果。 然後用右手抓住左腿， 並將左手放在背後， 以這樣的姿勢選轉上體， 左右旋轉3-5次。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。 通過扭轉拉伸， 達到拉伸肌肉， 放鬆身心的目的。 瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。 這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。 久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操， 讓你健康又有型。
2、舒緩脊椎和頸部
將重心分別放在左邊和後邊， 重複運動20次。 長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 做這個動作就恩給你達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。 通過扭轉拉伸， 達到拉伸肌肉， 放鬆身心的目的。 瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。 這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。
3、伸展運動
雙臂伸展至與肩部平行， 同時手掌握拳， 手肘向後傾， 然後用力將手臂伸展至和肩部相平。 每天反復進行動作20-30次， 你會感覺肌肉非常舒服。 這個動作能夠調節運動不均衡的肩膀，
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。 通過扭轉拉伸， 達到拉伸肌肉， 放鬆身心的目的。 瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。 這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。 久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操， 讓你健康又有型。
4、調整骨盆突出
兩手放在膝蓋上， 然後將重心分別放在左右腿上， 這樣骨盆便能得到充分的運動。 每天反復進行運動50次。 長時間坐立， 骨盆會變得很突出， 同時還會對腰部產生不良的影響。 這個動作能夠調整骨盆突出， 改善體態。
瑜伽是最適合女性塑身的運動之一。 通過扭轉拉伸， 達到拉伸肌肉， 放鬆身心的目的。 瑜伽大師們可都是擁有纖細體型的女性。 這也說明瑜伽在減肥方面效果也是響噹噹的。 久坐辦公室的OL們學學下麵的瑜伽操， 讓你健康又有型。
5、舒展腰部和肩部
將身體輕輕往下傾，不要過於用力，只要做到感覺清爽即可。重複動作10次左右，主要的動作是鍛煉腰部和頸部，記住注意身體動作要規範。這個動作能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，環節疲勞，同時還能讓思維變得更加清晰。
5、舒展腰部和肩部
將身體輕輕往下傾，不要過於用力，只要做到感覺清爽即可。重複動作10次左右，主要的動作是鍛煉腰部和頸部，記住注意身體動作要規範。這個動作能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，環節疲勞，同時還能讓思維變得更加清晰。
