忙碌的OL和學生們長時間伏案工作不僅容易發胖還容易造成脊背疲勞。 因此在有時間的時候， 不妨躺下來， 聯繫一下小編推薦的這套瑜伽操。 能夠拉伸脊柱、放鬆肌肉， 長時間堅持還有瘦腰腹的效果哦!
步驟詳解
Step1：平躺於墊上， 雙腳併攏、雙手放身體旁， 吸氣， 手臂往頭頂方向延長伸直。
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Step2：吐氣， 手臂帶著頭緩慢地抬起， 頭抬至30度停下。
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Step3：手臂繼續往下畫弧， 直到碰觸地面。
Step4：吸氣， 手臂與頭同步慢慢往後延伸放下， 重複步驟3-4， 共做10次。
忙碌的OL和學生們長時間伏案工作不僅容易發胖還容易造成脊背疲勞。 因此在有時間的時候， 不妨躺下來， 聯繫一下小編推薦的這套瑜伽操。 能夠拉伸脊柱、放鬆肌肉， 長時間堅持還有瘦腰腹的效果哦!
練習感受
這套瑜伽簡單易學， 可以有效舒展脊柱， 適合久坐的學生族和辦公室OL。 初次嘗試身體便會有輕鬆舒展的感覺， 堅持下來可以有效緩解頭暈、腰背疼痛等各種不適， 小腹也會趨於平坦呢。
