塑身瑜伽的好處就在於不僅可以美體， 還能幫你達到心靈的放鬆和寧靜， 最適合每天工作繁忙的女性練習了!今天小編就教你一套瘦腿瑜伽， 讓你輕鬆瘦大腿。 每天早晚各一次， 不久就能看到效果了， 身體也會變得很舒服。
站立抱膝式瑜伽動作
1.站立， 雙腳併攏， 正常呼吸。
2.吸氣， 抬起左腿， 大腿與地面平行， 小腿垂直與地面。
塑身瑜伽的好處就在於不僅可以美體， 還能幫你達到心靈的放鬆和寧靜， 最適合每天工作繁忙的女性練習了!今天小編就教你一套瘦腿瑜伽， 讓你輕鬆瘦大腿。 每天早晚各一次， 不久就能看到效果了， 身體也會變得很舒服。
3.雙手抱住小腿。
4.呼氣時， 雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)， 保持3次呼吸。
5.吸氣還原。 換另一側做同樣動作。
塑身瑜伽的好處就在於不僅可以美體， 還能幫你達到心靈的放鬆和寧靜， 最適合每天工作繁忙的女性練習了!今天小編就教你一套瘦腿瑜伽， 讓你輕鬆瘦大腿。 每天早晚各一次， 不久就能看到效果了， 身體也會變得很舒服。
補充瑜伽
營養過剩， 消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一， 直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動， 同時， 通過直立前屈式瑜伽的練習， 舒展腿部的肌肉， 可以穩定血壓， 減輕心臟的負擔。
1.兩腿微微打來， 腳尖朝前直立， 吸氣。
2.呼氣， 上身前屈， 手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面， 也可以用雙手握住腳踝的後方)，
3.吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。
塑身瑜伽的好處就在於不僅可以美體， 還能幫你達到心靈的放鬆和寧靜， 最適合每天工作繁忙的女性練習了!今天小編就教你一套瘦腿瑜伽， 讓你輕鬆瘦大腿。 每天早晚各一次， 不久就能看到效果了， 身體也會變得很舒服。
溫馨提示：
在練習動作2的時候， 一定不要屈膝， 要將頭部抬起， 從腹部到喉嚨深處都能感覺到拉伸的感覺。
