吳佩慈， 臺灣當紅女演員， 被譽為“九頭身美女”的吳佩慈擁有凹凸有致的身材， 還有“芭比娃娃”之稱。 吳佩慈是如何塑造這一副美好身材的呢?她的減肥秘方就是瑜伽， 經常練習瑜伽動作， 可以保持身材的優美， 還能減肥。 下麵小編就向你推薦三式瘦腰瑜伽。
瘦腰瑜伽動作一：扭轉式
動作：站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
扭轉可以活動腰部和臀部肌肉， 緊實腰部線條， 打造完美纖腰。
吳佩慈， 臺灣當紅女演員， 被譽為“九頭身美女”的吳佩慈擁有凹凸有致的身材， 還有“芭比娃娃”之稱。 吳佩慈是如何塑造這一副美好身材的呢?她的減肥秘方就是瑜伽， 經常練習瑜伽動作， 可以保持身材的優美， 還能減肥。 下麵小編就向你推薦三式瘦腰瑜伽。
瘦腰瑜伽動作二：蝗蟲式
動作：俯臥在地上， 雙手身後相握。 呼氣， 頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起， 兩臂向後伸直。 保持呼吸自然， 保持姿勢約15秒， 完成後返回步驟1休息， 重複做2至3次。
這是一個很好的美臀瑜伽動作， 可以幫助滋養脊柱神經，
吳佩慈， 臺灣當紅女演員， 被譽為“九頭身美女”的吳佩慈擁有凹凸有致的身材， 還有“芭比娃娃”之稱。 吳佩慈是如何塑造這一副美好身材的呢?她的減肥秘方就是瑜伽， 經常練習瑜伽動作， 可以保持身材的優美， 還能減肥。 下麵小編就向你推薦三式瘦腰瑜伽。
瘦腰瑜伽動作三：美腿式
動作：左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。 放鬆手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏， 保持自然呼吸。 反方向重複。
這個瘦腿瑜伽動作可以使腿部肌肉緊實， 有力， 還能保持優美的腿型。
練習瑜伽每次練習20分鐘以上， 每個動作都要配合深呼吸， 姿勢伸展時吸氣， 收攏時呼氣。 吸氣時腹部鼓脹， 肚臍突出。 呼氣時腹部往裡縮，
