“女神”張曼玉有一個光滑、骨感的美背， 那分明的線條和完美的曲線似乎在向我們展示著張曼玉縱橫娛樂圈多年的依舊美麗的“神話”。 想知道張曼玉的美背方法嗎?跟著小編來學學吧。
其實很多瑜伽的體位元法都會鍛煉到我們的背部， 它是人體最長的肌肉群之一， 鍛煉到它， 同時也會帶到牽連到身體很多的部位， 達到雙重或是多重功效。 所以我們不該一昧擔心肌肉會變強壯， 該多想想的是身體是不是隨著體位法的練習， 朝著正向的路途邁進呢? 我們將透過幾個簡單的動作， 讓MM們輕輕鬆松美化背部線條， 擁有迷人美背。
“女神”張曼玉有一個光滑、骨感的美背， 那分明的線條和完美的曲線似乎在向我們展示著張曼玉縱橫娛樂圈多年的依舊美麗的“神話”。 想知道張曼玉的美背方法嗎?跟著小編來學學吧。
1 、臥趴於地板， 雙手伸直過頭， 打開約與肩同寬即可;雙腿也打開到與肩同寬， 吸氣預備， 在等待同時， 注意自己是不是已經不經意的聳肩了， 記得要放鬆 肩頸肌肉哦!
“女神”張曼玉有一個光滑、骨感的美背， 那分明的線條和完美的曲線似乎在向我們展示著張曼玉縱橫娛樂圈多年的依舊美麗的“神話”。
2 、雙手、雙腳慢慢抬離地面， 感覺雙手、雙腿往不同方向對拉， 力量有從四肢末梢延伸出去。
“女神”張曼玉有一個光滑、骨感的美背， 那分明的線條和完美的曲線似乎在向我們展示著張曼玉縱橫娛樂圈多年的依舊美麗的“神話”。
3 、腹部收緊， 臀部夾， 開始輪流且有韻律地抬起反方向的手與腳， 就像是游泳時手腳踢水一樣。 可以的話先五次為一組練習， 待熟練後可自行增加次數。
4、常做貓式可以讓我們姐姐妹妹們靈活脊椎，
“女神”張曼玉有一個光滑、骨感的美背， 那分明的線條和完美的曲線似乎在向我們展示著張曼玉縱橫娛樂圈多年的依舊美麗的“神話”。 想知道張曼玉的美背方法嗎?跟著小編來學學吧。
5、改采四足跪姿， 脊椎與地面保持平行，手掌平貼地面，置於肩膀正下面。 膝蓋跪地打開約與臀部同寬，且位於臀部正下方。
6、吐氣，讓脊椎一節一節拱起，尾骨往內卷。 動作記得要輕且慢，停留片刻，吸氣，回到動作二預備，再重覆進行貓式 3~5 回合。
脊椎與地面保持平行，手掌平貼地面，置於肩膀正下面。 膝蓋跪地打開約與臀部同寬，且位於臀部正下方。6、吐氣，讓脊椎一節一節拱起，尾骨往內卷。 動作記得要輕且慢，停留片刻，吸氣，回到動作二預備，再重覆進行貓式 3~5 回合。
