今天是七夕節， 想好和TA約會的項目了嗎?不如有創意一點， 兩個人相約去運動健身吧!游泳、健身房、舞蹈教室都行。 既能聯絡感情又能塑身， 聰明的你絕對能讓TA驚呼：“太有創意了!”
人類行為學家研究發現， 和別人一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快， 尤其兩人是情侶關係時， 效果更加顯著。 首先， 兩人可以相互鼓勵， 當一方動搖了想放棄， 另一方會在身邊幫助打氣。 其次， 有一個人在旁邊看著， 錯誤動作就會無處藏身， 避免了許多“無用功”。 最後， 也是最關鍵的， 情侶共同健身可以增進雙方感情。 運動中所遇到的困難以及甜蜜， 會成為兩個人關係中的難忘記憶， 效果往往也會比預料中的要好。
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雙人運動基本原則
1. 不要太自我：任何一人以上的事情都要建立在互相信任和尊重的基礎上， 兩個人一起運動也是如此。 在選擇做什麼項目之前， 坐下來一起商量， 如果你已經有比較清晰的意向， 可以告訴他， 但是一定先聽一聽他的意見，
2. 和他步調一致：最常見的情況是男性有相應的運動習慣， 而女性沒有。 如果你也是這種情況， 他已經堅持運動多年， 而你才剛開始建立運動計畫， 不妨愛屋及烏， 讓自己愛上他喜歡的運動。 當然， 前提是他的運動適合你們同時參與， 對於你來說也不至於難度過高難以企及。
3. 培養共同習慣：健身計畫不能是一年幾次的遊戲， 同樣， 雙人運動也不應成為每逢情人節這種特殊日子而想起來的新鮮儀式。 宣導兩人一起運動的初衷在於幫助你更好地將運動習慣堅持下去，
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最優雅的雙人運動：拉丁舞
練拉丁舞的以女士居多， 男士極為稀缺。 如果你也是拉丁舞愛好者， 不如把你的他改造成你的舞伴， 你將成為大家羡慕的對象。 如果他以自己身體不夠柔軟， 跳拉丁舞沒男人味等藉口“毅然”拒絕就不用勉強， 你也以退為進， 讓他陪你跳交誼舞吧， 舞步更加簡單易學， 男士跳起來會顯得更優雅。
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最上癮的雙人運動：踏板操
在踏板上玩身體跳躍和旋轉動作，踏板操讓許多下肢缺乏鍛煉的人找到了特別適合的運動項目，而跟自己心愛的人一起踩著節拍運動，更讓人越鍛煉越上癮。上板、下板，看似簡單的動作卻能在不知不覺中減掉臀部多餘的贅肉，使臀部緊致結實的同時還能明顯改善大腿形狀，而通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，心肺功能也能得到鍛煉。踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，健身者可以通過調節踏板的高度來有效主動地控制運動減肥的強度。兩個人一起跳一場踏板操，跳錯了會有人在旁邊支持和幫助，這跟一個人來鍛煉相比，實在是很不一樣，配合、協調、默契，會讓人又甜蜜又有成就感。
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最纏綿的雙人運動：游泳
和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是你們兩人中至少有一人會游泳，在一對一教游泳的過程中不僅能得到鍛煉，還能增進感情。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。與他一起體驗屬於你們的運動水生活，增進彼此間的交流。
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最陽光的雙人運動：打球
適合性格活潑的情侶。打球這類競技運動也適合工作壓力比較大的人，通過劇烈的運動快速減輕平日的焦慮，同時有助於減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。尤其是天氣好的時候，在戶外進行運動，室外藍天白雲，空氣清新，一掃你的倦怠情緒，兩個人一起享受大好時光。
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最有效的雙人運動：瑜伽
平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜伽，運動相對平和，不會在短時間內消耗很多體力，一般人都可以承受。像情侶間的關係一樣，雙人瑜伽建立在互相信任、互相幫助的基礎之上，一個人無法完成的動作因為另一個人的幫助會突然變得輕而易舉，一個人枯燥無味的鍛煉也因為心愛的人陪伴左右而回味無窮，雙人瑜伽就是要讓情侶們一邊甜蜜，一邊收穫健康。相對于個人練習，情侶瑜伽的動作具有更強的針對性，動作更親密和諧。或者有助於刺激內臟器官，或者能夠提高身體的敏感度，或者可以強化整個脊柱。當兩人之間有了默契後，樂趣就遠遠超過了一個人枯燥的練習，這樣就更容易堅持，健身的效果就更加明顯。
最上癮的雙人運動：踏板操
在踏板上玩身體跳躍和旋轉動作，踏板操讓許多下肢缺乏鍛煉的人找到了特別適合的運動項目，而跟自己心愛的人一起踩著節拍運動，更讓人越鍛煉越上癮。上板、下板，看似簡單的動作卻能在不知不覺中減掉臀部多餘的贅肉，使臀部緊致結實的同時還能明顯改善大腿形狀，而通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，心肺功能也能得到鍛煉。踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，健身者可以通過調節踏板的高度來有效主動地控制運動減肥的強度。兩個人一起跳一場踏板操，跳錯了會有人在旁邊支持和幫助，這跟一個人來鍛煉相比，實在是很不一樣，配合、協調、默契，會讓人又甜蜜又有成就感。
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最纏綿的雙人運動：游泳
和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是你們兩人中至少有一人會游泳，在一對一教游泳的過程中不僅能得到鍛煉，還能增進感情。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。與他一起體驗屬於你們的運動水生活，增進彼此間的交流。
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最陽光的雙人運動：打球
適合性格活潑的情侶。打球這類競技運動也適合工作壓力比較大的人，通過劇烈的運動快速減輕平日的焦慮，同時有助於減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。尤其是天氣好的時候，在戶外進行運動，室外藍天白雲，空氣清新，一掃你的倦怠情緒，兩個人一起享受大好時光。
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最有效的雙人運動：瑜伽
平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜伽，運動相對平和，不會在短時間內消耗很多體力，一般人都可以承受。像情侶間的關係一樣，雙人瑜伽建立在互相信任、互相幫助的基礎之上，一個人無法完成的動作因為另一個人的幫助會突然變得輕而易舉，一個人枯燥無味的鍛煉也因為心愛的人陪伴左右而回味無窮，雙人瑜伽就是要讓情侶們一邊甜蜜，一邊收穫健康。相對于個人練習，情侶瑜伽的動作具有更強的針對性，動作更親密和諧。或者有助於刺激內臟器官，或者能夠提高身體的敏感度，或者可以強化整個脊柱。當兩人之間有了默契後，樂趣就遠遠超過了一個人枯燥的練習，這樣就更容易堅持，健身的效果就更加明顯。
