導語：纖細的手臂更讓你看起來更加的瘦弱纖細， 而且買衣服的時候也是毫無門檻哦，不會是因為沒有袖子的衣服就放棄自己喜歡的衣服。手臂粗粗的你還不抓緊時間開始進行手臂的訓練，消除手臂的頑固脂肪，讓身材更完美，小背心馬上就能穿上哦。
全方位細臂 告別粗胳膊>>>
站立拉臂
在站立的時候，只要將腰身保持挺直狀，爾後將雙臂緩慢向上伸展，越過頭頂時將雙手十指交錯，爾後將其向上拉伸，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至手臂感到酸累。這個運動能使你的手臂變得更加纖瘦，從而達到瘦手臂的效果。
擴胸夾背
如果你想要給手臂減肥，那就趕緊過來看看吧，只要挺直腰身將雙臂屈肘，爾後將其抬至與肩同高，將其緩慢向後夾擊，直至背部感到酸累，接著緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至其感到酸累，該運動能促進脂肪加速燃燒，讓你輕鬆塑造出細臂美背哦。
上下擺臂
只要MM們挺直腰身站立好，將雙手緊握成拳，爾後利用手臂的力量將其以相反方向朝上或者朝下擺動，反復練習直至手臂感到酸累。這個運動能使你的雙臂肌肉變得緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你輕鬆趕走惱人贅肉，快速瘦出性☆禁☆感美臂。
抬臂後張
只要挺直腰身，雙腿微開站好，將雙手垂於腰側。爾後利用手臂的力量將其緩慢向上抬起，直至手臂與肩同高，爾後將雙臂緩慢向後張，到達極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢，反復練習數次即可。這個運動能使你的雙臂與背部的肌肉得到鍛煉，使其變得緊實，從而達到減肥瘦身的效果。
握拳推臂
MM們不論是在站和還是坐著都能練習該運動哦，只要挺直腰身，將雙手緊握成拳提至腰側，爾後利用手臂的力量將左拳緩慢向前推出，達到極限後緩慢將其收回爾後接著換右拳練習上述運動。雙臂交換練習直至手臂感到酸累，該運動能有效的改善你的手臂輪廓曲線，讓你輕鬆減肥瘦出性☆禁☆感曲線。
