導語：粗粗的手臂可是會直接影響到你衣服的選擇， 夏季當然是有多清涼穿多清涼啦， 如果衣服過於清涼的話而手臂又粗壯的話就會直接影響到整理的美感， 是不是也想快速的甩掉手臂上的贅肉啊， 下面幾個專瘦手臂的運動推薦給大家。
【雕塑手臂耐肌力】
簡易鱷魚式
1、採4足跪姿， 掌心貼地， 手打開與肩同寬， 雙腿自然張開， 膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方， 視線向前看。
2、手肘彎曲， 胸口往下沉， 使胸口儘量靠近地面但不觸地， 腹部用力並收緊肚子後， 深吸氣再回動作1。
3、臀部坐向腳跟， 雙手向前， 手臂儘量伸長拉直， 額頭貼地放鬆休息， 採嬰兒式做休息動作， 反覆做動作1~3約10~15次。
簡易桌式
1、坐姿， 手放骨盆後方， 指尖向臀部方向， 掌心貼穩地板， 雙腳屈膝與骨盆同寬， 腳掌踩穩地板， 深吸氣挺胸將胸口推高， 肩膀向後， 視線看向前方。
2、手腳踩穩後， 臀部向上推高，
【伸展手臂線條】
牛面手式
1、採盤腿坐姿， 脊椎打直， 雙臂儘量朝天花板延伸， 掌心相向。
2、脊椎打直， 右手手肘彎曲儘量摸肩胛骨中央位置， 左手扶住右手肘向左側輕拉，
3、右手不動， 左手手肘彎曲繞到背後， 指尖朝上與右手手指相扣互拉， 雙眼平視前方， 保持姿勢約10~12個呼吸， 雙手放下放鬆， 再換邊做。
老鷹手式
1、採盤腿坐姿， 脊椎打直， 掌心相向， 雙臂筆直向前延伸約與肩同高。
2、保持手臂伸直， 將右手手肘交疊在左手手肘上方， 呈現X形。
3、雙手手肘彎曲， 使指尖朝上， 手背相貼， 保持姿勢約10-12個呼吸， 雙手放下放鬆後， 再換邊做。
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家， 夏季減肥是最合適的， 不過想要輕鬆減肥， 不受環境季節的影響， 就試試瑜伽減肥動作吧
