導語：纖細的手臂會讓你整體看起來更加的纖瘦， 在衣服的選擇上可以毫無顧忌， 無袖小背心可以隨時HOLD住， 那粗壯手臂妹紙們應該如何做才能有效的消除掉手臂的贅肉， 四個瘦手臂秘笈推薦給大家， 讓你粗壯的手臂變得纖細， 提高自我形象。
第一種瘦手臂妙方：
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
第二種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
第三種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示妳運動到那個部位了。
第四種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，
以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹， 希望能幫助到大家 。 瘦手臂的方法有很多 ， 最關鍵的還是要看大家是不是會堅持瘦手臂動作， 想要擁有纖細的手臂， 就趕快行動起來吧。
