導語：對於女生而言被稱為飛機場是一件非常不美麗的事情， 在生活中和工作中都得不到重視， 容易被男性朋友稱兄道弟， 胸部小到沒人追， 平胸的妹紙也別洩氣， 下面推薦五個豐胸動作給大家， 只要大家每天能堅持練習的話就能讓你的CUP大升級喲。
1、跪地俯臥撐
雙膝跪地， 彎曲雙腿， 始終保持大腿與小腿間為90度左右。 兩手撐地， 兩掌寬度約大於肩寬。 慢慢曲肘， 將胸部使勁貼地後起身， 重複8-10次為1組， 每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸， 身體向下時吸氣， 起身時呼氣。
2、雙臂平舉
身體直立， 膝關節微曲， 兩腿分開與肩同寬， 雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水)， 兩臂交替做向前平舉的動作， 重複8-10 次， 每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲， 同時收腹、挺胸， 手臂抬起時呼氣， 放下時吸氣。
3、雙臂平擺
身體站立， 兩腿分開與肩同寬， 雙臂先向肩部兩側平伸， 然後向前平行擺動， 使兩手手指相接觸， 手掌向下， 再回復， 重複15-20 次， 每天做3組。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸， 自然呼吸。
4、辦公室拉伸動作
身體直立， 兩手從背後抓住椅背， 然後逐漸下蹲，
動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。
5、戶外運動 擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時可以借助一樣道具--健走手杖， 在行走中通過雙臂的擺動， 可以使胸大肌不斷拉伸和收縮， 同時配合深呼吸， 這是對胸肌最有效的鍛煉。
