導語：腿部不單單是影響美觀， 據臺灣媒體報導， 腿部還會影響到身體的健康， 容易得血管疾病方面的疾病， 所以下半身線條粗壯的你還不趕緊開始積極瘦身， 為了健康， 為了美都要開始積極瘦身喲， 一些瘦腿的妙招推薦給大家， 別猶豫了， 趕緊行動吧。
康寧醫院副院長尹長生表示， 每個女性都想擁有一雙修長美腿， 但有高達七成六的臺灣女性， 並沒有運動習慣， 加上瘦身觀念不正確， 飲食不正常， 常常吃飽就坐， 坐下來又吃， 長久下來就易造成下半身脂肪囤積， 成為西洋梨身材。
他指出， 臺灣女性幾乎只注重胸圍、腰圍、臀圍等三圍的改善， 卻忽略與心血管疾病正相關的大腿圍， 國外研究就發現， 若大腿圍超過五十二公分， 就已經有點粗了， 最好進一步檢測肌肉層的脂肪， 如果脂肪比重超過百分之三十以上， 就應該減肥了。
除此之外，
尹長生說， 女性想要改善大腿過粗的問題， 唯一有效的方法就是運動， 例如快步走十五至二十分鐘、走路、慢跑、抬腿、拉腿等， 都能達到肌肉緊實的效果， 比節食更能明顯改善大腿及臀部肥胖。
日常生活中的瘦腿妙招
1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
