導語：缺乏運動的關係， 導致熱量消耗不完轉換成了脂肪， 手臂變得粗壯， 看起來會有女漢子的感覺， 失去了女生的柔弱感， 那麼如何才能有效的消除手臂的贅肉呢， 一些手臂的運動推薦給大家， 大家要每天在家堅持練習哦， 這樣才會有效。
如何瘦手臂?除了要做瘦手臂運動外， 正確的日常瘦臂觀念也是必不可缺的。 為了能讓MM們瘦出纖纖細比， 小編為你分享瘦手臂的最快方法， 保持正確觀念， 常做運動伸展臂肌， 輕鬆甩走拜拜肉塑美臂!
啞鈴瘦手臂
快速瘦手臂可以用啞鈴。 有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對生活對外表的態度絕對不一樣。 為了表達你瘦身虔誠的心， 為了在生活中觸目所及的提醒自己。 趕買一對啞鈴放在床頭吧， 從此以一個很注重外表的人自居。 成就永遠小於人的雄心。 整天拿兩個礦泉水瓶的業餘選手是很難持之以恆的。
動作不用會太多， 會兩個比較順手的沒事就做， 形成順手的習慣就好了。 運動減肥， 動作會讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。
快速瘦手臂運動——
步驟一：站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。
步驟二：跪姿臂屈伸
雙腿前後跪， 身體與地面成水準， 一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。
步驟三：仰臥臂屈伸
仰臥。 掌心向外， 雙手握杠， 寬度與手臂自然前平舉寬度相同， 也就是與肩內側寬度相同， 杠鈴舉向頭頂位置， 距離頭頂大概有一拳頭的位置， 回到初始位置。
步驟四：站姿杠鈴彎舉
手心向上握杠， 雙臂屈伸， 回到初始動作。 如果日常沒有這個條件的話， 也可以抓住任何高於自己的位置進行攀爬， 或者是跳起來手臂伸直碰到該處。
瘦手臂的日常姿態
你有沒有注意我們周圍總是有一些很亮眼的人。 一看就知他不是搞體育的， 就是弄舞蹈的。 站如松、坐如鐘。 有的人總是感覺縮成一團， 這時候， 像手臂這種不太用到的地方， 自然就會堆積很多脂肪。
所以， 我們平時的舉止， 就要以習武之人為榜樣。 首先解放肢體的第一步， 就是多做擴胸運動， 注意昂首挺胸， 肩膀外開。 讓手臂在日常的工作中能受一點力，
疲憊的間歇多伸伸懶腰， 手臂向上舉， 無限的延伸。 人也精神了。
