導語：想要腿部的贅肉消失掉， 就要多運動， 腿部只所以堆積了不少的贅肉就是因為缺乏運動久坐而導致的， 今天我們就來學習 一些腿部的動作， 來消除腿部的贅肉， 讓你的雙腿變得下纖細筆直， 走起來肉不會晃動， 這些動作一邊看電視一邊就能做哦。
1、看電視時別閑著
躺在沙發上或者床上， 一腿伸直， 一腿屈膝， 腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。
2、練就腿內側線條
呼氣的時候抬起伸直的那條腿，
3、抻拉小腿肌肉
繃直的腳面翹起來， 腳尖朝上保持3秒。 如果堅持不住， 可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。
4、緩解腿部疲勞
2-3的動作做5組後， 保持腿部伸直腳面用力繃直， 上下晃動， 緩解腿部的壓力。
5、盤腿坐也能瘦腿
兩腳腳掌相對， 將腿盤起， 背部一定要挺直， 有能力的將腳後跟貼近胯部。
6、單腿劈叉拉動大腿內側
然後一條腿伸直，
7、抻拉動作
然後腳尖翹起， 同側的手去摸腳尖， 身體不用下榻， 保持正常直立就行。
或者有能力的MM可以將上半身扭轉用對側的手去夠腳尖。
