導語：瘦腰可不是少吃不吃就能解決的問題， 腹部的脂肪一旦開始漲想收復就不是一件容易的事， 那麼如何才能有效的甩掉腹部上的贅肉呢， 運動飲食都不能少， 當然還需要生活中的好習慣來幫忙， 戒煙戒酒這些都是要改掉的哦， 想瘦腹的話就開始吧。
瘦腰方法一：進行一點力量練習
實際上， 要想塑造出靚麗身型， 力量訓練是不可或缺的。 這種鍛煉能夠提高身體新陳代謝率， 很好地燃燒脂肪， 最終你會驚奇地發現， 贅肉悄然去無蹤， 腹部已經很有型， 身材變得更纖細。 每週只需進行兩到三次力量訓練即可。
瘦腰方法二： 力量練習站著練
如果你要進行力量鍛煉， 最好的方式是站著進行。 因為站著進行力量鍛煉可以調動腹部的積極性。 健身專家指出， 站姿練習有助於鍛煉身體的平衡力和穩定性， 而且在鍛煉過程中， 需隨時注意保持腹部肌肉的緊張，
瘦腰方法三：保持縮腹的習慣
一定要養成平日收腹的習慣， 這對於消除“將軍肚”很有好處。 具體做法是：假像有塊磁鐵吸引著你的肚臍向脊柱拉牽， 每天都要有意識這麼做， 知道做起來感到輕鬆舒適。
瘦腰方法四：加強心肺功能練習
研究發現， 消除腹部脂肪， 有氧鍛煉是必不可少的。 最佳的鍛煉標準是每週做5次， 每次40到60分鐘， 只要堅持， 降脂減肥是早晚的事情
瘦腰方法五：舒緩壓力
也許你不知道， 壓力太大會使人的腹部膨脹， 這是因為壓力能夠增加可的松分泌， 這是一種壓力激素， 能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移。 因此， 為了降低這種激素在體內的水準， 可嘗試一下的減壓操：找一個安靜舒適的地方坐下來， 接著緩緩做幾次深呼吸， 在呼氣時默念“一二三”。 練習5到10分鐘， 每天練習一兩次。 這種方法不但有利於減肥， 而且還能起修身養性的效用。
瘦腰方法六： 戒酒
每天吃飯時喝酒也是你的腰腹變得越來越“緊張”的原因之一。 另外， 如果是烈酒還會提高體內的可的松水準， 從而把脂肪源源不絕輸送往腰腹。 因此， 要減肥， 必先戒酒。
瘦腰方法七： 戒煙
有些人經常振振有詞地說：吸煙能使人變瘦。 然而，
