導語：減肥的方法誰會嫌少， 當然是希望脂肪時刻都在燃燒， 這樣苗條身材指日可待， 當然苗條身材的前提可是要付出不少的努力哦， 來和小編學習一些瘦腹的技巧吧， 從生活細節中發掘瘦身方法， 粗鹽， 運動， 飲食各個方面全面開始瘦腹計畫。
1、做家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。
比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， ：“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的 新陳代謝 ， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以 按摩 後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁，
如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
3、變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
按摩法
這是一種最常用的 腹部減肥法，
以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練 瑜伽 或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹 肌肉 變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能 減肥 ”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
進食減肥
早食減肥：正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。 食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦 減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練 瑜伽 或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹 肌肉 變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能 減肥 ”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
進食減肥
早食減肥：正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。 食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。 冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦 減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
