導語：今天我為大家帶來一套專門瘦下半身曲線的動作， 三組骨盆操只要每天在家練習的話， 贅肉快速去無蹤， 一套好的瘦身運動也需要有堅持不懈的精神， 大家千萬不要放棄， 想要瘦就要付出一定的汗水， 放心時間不會太長， 每天堅持練習苗條身材一定快速瘦下來。
消除大腿、腹部和臀部的浮腫消除大腿、腹部和臀部的浮腫
1、四肢撐地， 手位於肩膀的正下方， 膝蓋位於骨盆的正下方。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型02 2、吐氣， 背部彎曲， 腹部收緊向上， 頭部下垂， 靜止5秒。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型03 3、吸氣， 背部向下頂出， 下巴抬起， 同樣靜止5秒。
糾正骨盆歪斜， 消除肚腩糾正骨盆歪斜消除肚腩
1、四肢撐地， 手置於肩膀正下方， 膝蓋位於骨盆的正下方。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型02 2、左臂抬起， 手掌伸直， 指尖指向天花板方向。 靜止5秒。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型03 3、換另一邊手重複動作， 整組動作重複3次。
拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰腸助肌、迴旋肌、多裂肌拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰腸助肌、迴旋肌、多裂肌
1、四肢撐地， 手在肩部的正下方， 膝蓋在骨盆的正下方。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型02 2、左手向左腳踝方向伸直，利用右手平衡兩膝承受的身體重量，維持身體平穩，靜止5秒。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型03 3、換另一側重複動作，一組動作重複3次。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型03姿勢正確的重要性
姿勢正確，可以將骨盆的歪斜糾正，身體就變得更加容易燃燒脂肪，只需稍微的運動都能大汗淋漓，這對減肥來說簡直是事半功倍。而且，血液迴圈變好，循環系統、消化系統和呼吸系統的運作也變得正常，對基礎代謝的提高非常有效。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型02 2、左手向左腳踝方向伸直，利用右手平衡兩膝承受的身體重量，維持身體平穩，靜止5秒。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型03 3、換另一側重複動作，一組動作重複3次。
3組骨盆操 消除浮腫和贅肉 塑漂亮體型03姿勢正確的重要性
姿勢正確，可以將骨盆的歪斜糾正，身體就變得更加容易燃燒脂肪，只需稍微的運動都能大汗淋漓，這對減肥來說簡直是事半功倍。而且，血液迴圈變好，循環系統、消化系統和呼吸系統的運作也變得正常，對基礎代謝的提高非常有效。
