導語：手雖然經常運動到， 但是手臂內側的卻很少運動， 所以容易堆積不少脂肪， 導致了手臂的粗壯， 相信不少妹紙都很煩惱手臂的粗壯， 都有想割肉的衝動了， 今天小編就為大家推薦一套啞鈴瘦手臂操， 為你甩掉手臂內側的拜拜肉， 還你纖細手臂。
啞鈴瘦手臂
拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來， 那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去， 永遠也遮擋不住， 那麼用什麼方法瘦手臂比較快速又簡單呢?如果不瘦下來， 你會看上去很胖又給人感覺很強壯哦。
啞鈴瘦手臂方法一
自然站直， 雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。 手心向前， 雙手放在身體兩側。 慢慢抬起右膝， 收緊腹部肌肉保持身體平衡。 慢慢屈肘， 向上舉起啞鈴。 讓啞鈴向胸部方向提拉， 雙肘緊扣身體兩側。 然後慢慢放下雙手和右膝。 換另一條腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法二
自然站立， 雙腳分開， 寬度和肩膀同寬。 雙手握著啞鈴。 手心朝向身體。 身體慢慢向前傾， 左腿在身體抬起， 挺直背部。 雙手屈肘成直角， 慢慢向身體後方提起啞鈴， 直到雙臂和向後抬起的腿保持平行， 然後換腿重複練習。
啞鈴瘦手臂方法三
雙手支撐俯臥地板， 後背挺直， 身體向右側轉動， 大腿緊貼在一起。 慢慢向左轉動， 用右臂支撐地面， 左手向上伸直， 頭部也跟著左臂擺動。 保持這個姿勢數秒， 然後恢復到開始動作， 換另一側手支撐地面重新練習。
