導語：睡前別閑著，來坐坐小編為大家推薦的三個方法吧，可以讓你平扁的飛機場變得豐滿起來哦，胸部過於平扁會讓你所有的異性都變成你的哥們，無人追，無人愛，所以擁有一對傲人的雙峰是女性必備的，今天就來跟小編一起來學習下打造雙峰的秘密吧。
夜間豐胸一：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂
雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次
然後兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。
坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。
很多人為了防止乳☆禁☆房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那麼明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎，不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關，血液迴圈也會因此受到更大的影響。
夜間豐胸二：睡前美胸鍛煉小動作
1、用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。
2、在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。
3、左手握拳，在左鎖骨的下方由內向外劃圈10次。反之亦然。
夜間豐胸三：晚餐多吃美胸食物
晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質，可使誘發乳癌因數活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠為乳☆禁☆房提供足夠必要的優質脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充，推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式。
通過以上3個步驟，可以讓你輕輕鬆松塑造堅挺美胸，不過，前提條件是要長期堅持哦，不能操之過急。
