導語：手臂無贅肉是很多女生的心願， 由於生活中很少運動到上手臂， 所以肌肉變得鬆弛， 在夏季露肉的季節變成了夏季選購衣服的阻礙， 所以今天我們就來學習一些瘦手臂的動作吧， 今天小編要推薦給大家的是七個瘦手臂的方法， 為你輕鬆告別麒麟臂和蝴蝶袖。
瘦手臂的七個動作：
一、基本式：舉手臂
雕塑部位：手臂線條
左右手輪流往上舉， 這樣舉50下
溫馨提示：膝蓋也可以上下擺動喔!
二、基本式：蹲馬步
雕塑部位：大小腿、小腹
雙手往前水準， 向下蹲
約停頓約5～10秒再起來， 連續10次。
溫馨提示：小腹記得也要跟著縮， 這樣才能順便瘦肚子喔!
三、基本式：剪刀手
雕塑部位：手臂內側
有剪刀腳， 當然也一定有剪刀手啦!
雙手交叉動， 約50下
溫馨提示：手臂內側儘量要往內縮， 往耳朵靠。
四、基本式：扭扭腰
雕塑部位：腰部線條
手臂往上舉， 縮小腹， 往左右兩邊擺動， 約30下。
溫馨提示：下半身儘量夾緊不要動， 動上身就好了!
五、基本式：側抬腿
雕塑部位：腿部線條、大腿內側
手臂水準伸直， 左右腳交換伸直往上舉， 抬50下。
溫馨提示：腳記得一定要伸直喔!
六、進階式：蹲馬步+抬手
雕塑部位：手臂線條、大腿內側
除了蹲馬步外， 再加上手臂往上抬的動作， 30下。
溫馨提示：蹲馬步停頓約5～10秒再往上抬手臂。
七、進階式：半蹲+拳擊
雕塑部位：下半身、手臂線條
溫馨提示：半蹲膝蓋前後擺動， 手臂跟打拳擊一樣往前， 約50下。
