發三個瘦腿誤區 別在讓誤區拖累了你的瘦腿大計

導語：夏季減肥通常都比較的著急， 一著急就會容易進入到減肥誤區， 尤其是腿部的曲線， 不少粗腿妹紙會想盡辦法減掉腿部的贅肉， 為了避免大家進入到減肥誤區， 今天小編就揭發三個瘦腿誤區， 大家可一定要謹慎吧， 別在讓誤區拖累了你的瘦腿大計。

最不靠譜美腿方法

1、紅辣椒泡腳

流傳依據：辣椒素能刺激血液迴圈， 改善水腫腿。

使用方法：每晚在腳盆(最好是一個大且深的桶， 水位能浸到小腿半以上)裡用開水泡5到10個幹紅辣椒(要看自己的承受能力哦)， 怕辣的放6顆左右就可以了。 等辣椒汁泡的差不多出來後， 加點涼水把水溫調到35至45度左右， 按照正常程式泡腳。 泡半個小時後開始使勁的揉小腿最粗的地方， 把肌肉揉軟後才可以， 這個方法要每天都堅持。 同時不能吃太鹹的食物， 食鹽的攝入直接決定了大小腿的粗細程度。

還儘量不要讓小腿過度用力， 如爬山、跳健美操， 簡直就是小腿殺手。 同時注意少攝入高脂食物， 小腿定能瘦下來。

可信程度：★★

甄別結論：笑話

辣椒素的確對減肥有一定的作用， 但是必須依靠一定的科技萃取而出。 用辣椒水泡腳充其量只能刺激腿部的表皮， 唯一的作用就是通過刺激作用促進血液迴圈， 對水腫腿比較有用， 但對腿形是沒有幫助的。

2、刮痧瘦腿法

流傳依據：刮痧能去除較硬的肌肉塊， 使腿型看起來更勻稱。

使用方法：每晚沐浴後， 在小腿上塗上有潤滑作用的嬰兒油或橄欖油， 用刮莎板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋處， 每邊刮 100下。 定要在浴後刮， 刮完後喝一點溫開水。 如果你不是全身肥胖想減肥的話， 飲食上要減少鹽的攝入。 少吃西瓜、梨、香焦、柿子等寒涼類水果， 不能吃冷飲。 作息上要學會緩解壓力， 放鬆身心， 保證睡眠充足， 晚上可以用熱水泡艾葉洗腳。

可信程度：★★★★

甄別結論：神話

寒涼體質的女孩容易腿粗，

因為腿腳長期冰涼， 脂肪定向積聚， 所以時間久了腿腳自然會粗壯起來。 從中醫學講， 刮痧療法是從改善寒涼體質入手， 溫補脾腎， 提升陽氣， 從根本上解決腿粗的問題。

3、深蹲法

流傳依據：蹲是“天姿”， 所有的嬰兒在母體中採取的姿勢都是蹲姿。 蹲姿可以鍛煉大腿肌肉的拉伸力，

讓腿部線條看起來更美。

使用方法：深蹲是指下蹲至大腿水準於地面的程度， 雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開15~20cm， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複10次。

可信程度：★★★★

甄別結論：神話

做下蹲運動時， 對腿部肌肉拉伸的作用， 可以防止肌肉纖維變粗， 減少腿部贅肉陳積， 下蹲時， 雙腿關節往內彎曲及靠攏， 可糾正向外擴展的O形腿。

想要瘦腿， 想要美腿需要講究方法， 找到適合自己的瘦腿方法才是王道。 所以， 減肥的朋友不要盲目的跟風， 陷入瘦腿誤區， 這樣反而會影響身體健康。