導語：想要小腿變細就要進行腿部的運動， 減肥可不是什麼都不做就能瘦的， 今天我們要做的就是對腿部進行運動， 按摩起小腿， 正確的走姿等這些都是可以導致腿變細的方法， 當然啦大家可一定要堅持才可以哦， 下面我們就來仔細瞭解下這個三個瘦腿方法。
一、走姿
走姿很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來， 腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多， 再加上走路或是站立， 小腿腿腹很容易因此而變得強壯， 慢慢又變成肌肉， 即使是坐著， 腿部依然是人體最下端部位， 所以也需要舒展腿腹。
同樣也是很簡單的動作， 可坐在椅子上雙腿自然下垂，
很方便簡單的動作， 可以在辦公室或學校做， 或者回家要按摩之前做都很好， 可當成等一下的按摩熱身， 讓腿腹先舒展熱身一下， 按摩的時候也比較不那麼吃力。
三、按摩
即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。 但是據統計， 成功瘦腿的MM大多結合了按摩。 但是按摩的效果不快， 一般堅持幾個月才有效， 很多人半途而廢， 也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。 所以說腿是比較難瘦的部位。
在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態， 經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達， 所以有的人說為什麼我運動那麼多， 小腿還是那麼粗。 按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿， 第一可以舒緩小腿的緊張。 第二促進小腿的血液迴圈。 然後在泡好以後可以做適當的按摩， 如果要是有經濟基礎的話， 可以用一些消脂的按摩膏。
按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉， 所以按摩的時候要很用力， 不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩， 讓肌肉變軟， 然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋， 由下往上按摩， 按摩的時候小腿儘量放鬆， 大概如上圖的坐姿，
