導語：渾圓翹挺的雙峰會讓男人覺得你更加性☆禁☆感哦，現在的人缺乏的就是運動，喜歡待在空調屋吹空調上網吃零食，臀部早就變得肥大，下垂，所以今天我們就要來學習下如何拯救你那下垂的肥臀，幾個瑜伽提臀運動推薦給大家，讓你可以擁有緊致的翹臀。
沐浴時進行SPA促進血液迴圈
利用短暫的沐浴時間進行美體保養及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保濕滋潤配方，因為要讓肌膚緊致，絕對不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連接處最容易被忽略。洗澡時，雙手就是最佳的塑體工具。從腰際、臀部至大腿側邊以熱水沖幾分鐘，促進血液迴圈後，將手掌握拳，利用拳頭的小拇指外緣至手腕處敲打臀部側邊和下緣，若要運動到整個臀部，可用空手心拍打。
騎腳踏車雕塑臀部線條
騎腳踏車運動除提升心肺功能、消耗卡路里外，還能運動到臀部、腿部及腰間肌肉，緊實下半身線條，連名模隋棠也很喜歡騎腳踏車。記得運動完按摩、放鬆腿部肌肉， 避免長出小蘿蔔。
俏臀橋式瑜伽 Step by Step
俏臀橋式瑜伽 Step by Step想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽裡的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化並緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張。
step1：身體平躺，雙腳打開與臀部同寬，膝蓋彎曲，掌心朝下平放。
step2：吸氣，臀部、大腿用力，並用腳掌向下的力量，將臀部往上抬高停留。
step3：雙手放於臀部後方互握，將肩膀向後轉，感覺尾椎骨往恥骨方向卷，用力夾緊臀部兩側的肌肉，維持五個深呼吸吐納後(吸吐各一次完整的深呼吸吐納)，再慢慢吐氣、鬆手，將臀部回到地面。
