導語：美腿不單是纖長就可以了， 還有勻稱， 筆直， 想要雙腿變美腿， 就要付出努力， 讓雙腿得到鍛煉， 每天堅持做一些腿部的運動就能有效的達到瘦腿的目的， 在配合飲食的調節， 減少澱粉類的食物攝入， 雙方的配合才能讓你的美腿早日出現。
作為“臺灣第一名模”， 林志玲的美腿也是萬千MM所羡慕的部位。 夏季到來， 迷你裙短褲必不可少， 正是大露美腿的好季節。 不過， 好看的美腿不能只是瘦而已， 修長並勻稱的腿部線條才是王道。 這不僅需要通過運動鍛煉獲得， 也和平時的生活習慣有關， 下面就來看看夏季如何有效瘦腿美腿的竅門。
實用招數一：
晚上躺在床上， 上腿靠牆成90°， 同時繃緊臀部與腿部的肌肉。 每天堅持半小時， 准瘦!雖然是很多人都知道的方法， 但確實最實用的方法， 堅持一個月肯定會有效果的。 提示：晚上不要吃澱粉類的東西。
實用招數二：
空中蹬自行車瘦身。 每天睡前蹬100下， 有固定的節奏。 蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直， 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部!
實用招數三：
飲食法去水腫。 除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 維他命E説明去除水腫、維他命B群加速新陳代謝、少吃鹽去水腫。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
實用招數四：
每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次， 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡， 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰， 唯獨在大腿外側的一段， 只有一條膽經， 而且這段膽經敲打起來最為順手。 因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經
