導語：想要收腹， 運動和飲食都不可缺少， 男士也是一樣， 雖然男士減肥多靠力量， 但是飲食也是照樣要控制的， 腹部的肚腩不是單單靠運動就能消滅的， 兩者的結合才能讓你的腹部變得平坦， 有空的時候就對腹部進行一些的運動， 就能讓你的平坦小腹重見天日。
婚後男人減腹計畫之運動篇：
空中自行車
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行蹬自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。
借助健身球
平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下顎向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 如果增加難度，
1、多喝茶水：
進餐前先喝茶水， 可以再腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。 選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶， 除了可以有效防止過多油脂的攝取。 很多茶飲的減肥功效除了能夠瘦， 還能抑制脂肪形成， 並促進脂肪燃燒。 進餐之前喝一杯茶， 不僅瘦腹， 全身也能減肥。
2、多吃雞蛋：
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像， 能有效減少過多的攝入。
3、多吃大豆：
瘦腹可以多吃點大豆。 因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。 大豆吃法多樣， 既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。 而且， 大豆製品的種類也多， 比如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的美食。
