導語：有的妹紙看起來瘦其實都是肉， 腿粗手粗是無法隱藏的， 而肚子上的肉也就只能是穿寬鬆一點的衣服來隱藏， 而減掉小肚子肉的話相信不少人都有試著嘗試過， 但是還是失敗了， 小肚腩依舊在那， 對於腹部的脂肪應該怎麼減才能有效的消除呢？
1.只鍛練腹肌
水桶腰瘦不下!? 努力鍛練腹肌還是沒效果的真正理由
腹肌的確有緊實腹部肌肉的效果。 但是， 想要擁有腰身， 最重要的不是腹部正面的肌肉， 而是肋骨下方至腰側的“腹斜肌”。 沒有腰身的原因可能就在於沒有鍛鏈最重要的腹斜肌上。
鍛鏈腹斜肌就可以減少肋骨周圍的脂肪， 讓腰間隱約可以看見肋骨的形狀。 這麼一來， 即使腰圍尺寸沒有什麼變化， 仍可以看得出腰身。
腹斜肌的鍛鏈方法， 仰躺後雙腳抬起伸直與地板垂直， 然後向左右緩緩翻身。 這麼一來， 不僅是腹肌，
2.骨盆歪斜
水桶腰瘦不下!? 努力鍛練腹肌還是沒效果的真正理由
骨盆是人體骨骼的基礎。 若是骨盆歪斜， 就容易造成脂肪囤積， 影響肌肉的均衡生長。 沒有腰身的原因也有可能是因為骨盆歪斜的關係。
將雙腳伸直坐在地板上，
3.女性荷爾蒙不足
能擁有女性化的體態就是因為女性荷爾蒙的作用。 腰身是僅屬於女性的特徵。 沒有腰身的人， 說不定是因為女性荷爾蒙不足的關係。
但是， 女性荷爾蒙在20～30多歲時到達顛峰後， 分泌量會逐漸減少。 壓力或是持續地睡眠不足， 就有可能加速減少的速度。
調整身體， 可以積極攝取與女性荷爾蒙有相同作用的豆漿及納豆等等。
美麗的腰身， 即使同樣身為女性都會覺得「很正」「很美」。 目標就是這樣的美麗曲線。
