大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法， 不需要任何工具， 也不需要浪費資金。 增強體魄的同時達到了瘦身的目的。 可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天， 小編就向大家介紹正確的跑步姿勢與跑步時間， 讓大家的跑步減肥事半功倍！
怎麼才是正確的跑步
怎麼正確跑步減肥?
1.面朝前方
跑步的時候， 挺胸抬頭， 面朝正前方， 視線往遠處望去， 下巴儘量往前伸展， 不要收攏起來， 這樣會令上身自然挺直。
2.打開胸廓
先深呼吸， 令胸廓打開， 這樣也同樣能令上身挺值， 在往前跑步的時候更能產生推動力， 跑起來不費勁。
大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法， 不需要任何工具， 也不需要浪費資金。 增強體魄的同時達到了瘦身的目的。 可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天，
雙臂放鬆
3.雙臂放鬆
跑步的時候， 不少人都習慣性的擺臂， 但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來， 這樣會對手臂施加過大的力度， 反而會令你跑得很吃力。
4.上舉瘦臂
跑著跑著停下來， 原地雙腳微微張開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前伸展， 手掌合攏並交叉手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之抬高， 垂直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後繼續跑步， 這樣能你跑起步來更輕鬆。
大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法， 不需要任何工具， 也不需要浪費資金。 增強體魄的同時達到了瘦身的目的。 可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天， 小編就向大家介紹正確的跑步姿勢與跑步時間，
跑步最佳時間
跑步減肥最佳時間?
1.跑步的最佳時機：早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時機。 早上空氣清新， 出外跑步活動一下全身， 一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光， 此時紫外線不是太強，
2.跑之前喝1杯水
在開始跑步30-1小時前， 可稍微吃點東西， 例如吃1根香蕉， 可以補充一下體力， 但注意不要吃太飽， 並且儘量給點時間讓食物消化， 然後跑步前喝1杯水。 跑步的途中。 每15分鐘補充一次水分， 避免身體缺水。
大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法， 不需要任何工具， 也不需要浪費資金。 增強體魄的同時達到了瘦身的目的。 可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天， 小編就向大家介紹正確的跑步姿勢與跑步時間， 讓大家的跑步減肥事半功倍！
跑步最佳時機
3.跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。
每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，脂肪就能持續地燃燒起來。
當你已經掌握跑步的技巧，可以增加強度，例如每週跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著哦!
大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法，不需要任何工具，也不需要浪費資金。增強體魄的同時達到了瘦身的目的。可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天，小編就向大家介紹正確的跑步姿勢與跑步時間，讓大家的跑步減肥事半功倍！
跑步錯誤姿勢
跑步減肥法4個錯誤跑姿：
1.弓背
頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就弓起背，胸廓往內收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷。
2.拗腰
頭部過度地仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴，令後腰往內收，這樣跑起來會很吃力。
大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法，不需要任何工具，也不需要浪費資金。增強體魄的同時達到了瘦身的目的。可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天，小編就向大家介紹正確的跑步姿勢與跑步時間，讓大家的跑步減肥事半功倍！
跑步錯誤姿勢
3.跨步
跑步的時候，雙腿要放鬆，如果太過於著重跨步的話，步伐太大，雙腿太用力，反而會消耗多餘的體力，令你十分疲倦，無法充分利用時間與體力來減肥。
4.握拳
除了雙腳過度用力，有的人也會忽略雙手的姿勢，其實無需握緊拳頭，這回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻。
讓大家的跑步減肥事半功倍！
跑步最佳時機
3.跑累了停下來步行一下
不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動，其實只要掌握技巧，跑步也是一件很輕鬆的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法，一開始不建議跑太久或強度太大。
每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，脂肪就能持續地燃燒起來。
當你已經掌握跑步的技巧，可以增加強度，例如每週跑3次，每次跑20分鐘以上，層層進階，效果會越來越顯著哦!
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跑步錯誤姿勢
跑步減肥法4個錯誤跑姿：
1.弓背
頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就弓起背，胸廓往內收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷。
2.拗腰
頭部過度地仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴，令後腰往內收，這樣跑起來會很吃力。
大家都知道跑步減肥是最有效的減肥辦法，不需要任何工具，也不需要浪費資金。增強體魄的同時達到了瘦身的目的。可是大家知道嗎？什麼時候是跑步的最佳時刻呢？跑步有哪些注意事項大家知道嗎？今天，小編就向大家介紹正確的跑步姿勢與跑步時間，讓大家的跑步減肥事半功倍！
跑步錯誤姿勢
3.跨步
跑步的時候，雙腿要放鬆，如果太過於著重跨步的話，步伐太大，雙腿太用力，反而會消耗多餘的體力，令你十分疲倦，無法充分利用時間與體力來減肥。
4.握拳
除了雙腳過度用力，有的人也會忽略雙手的姿勢，其實無需握緊拳頭，這回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻。
