每天為工作忙忙碌碌， 日子一天重複著一天， 每天都過得很像， 晚上下班拖著疲憊的身體， 無暇抽出時間保持自己的體態， 身材也一天不如一天。 現在學會了一套簡單的瑜伽動作， 既省時間， 作用又明顯。 推薦給大家吧。
伸懶腰的動作 首先就來個類似伸懶腰的動作吧!將你的身體儘量地往一側傾斜， 感覺到腰部有拉扯的感覺， 左右進行。 注意不要太過用力， 以免傷害到自己。 做完後會感覺身體有放鬆的感覺。
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這個動作看起來簡單， 儘量保證腰和腿部呈現90°。 努力照圖做吧!
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這個動作一定要保證背部儘量挺直。
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拉伸腿部韌帶 看起來簡單， 但是這個動作做起來很累哦。 特別是腿部的韌帶會尤其酸痛， 堅持是王道!
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翹臀瑜伽 這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁， 能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。
