瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式， 尤其是到了現代社會， 肥胖到處可見， 運動越來越少， 而瑜珈卻非常盛行。 因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動， 而且有屬於有氧運動， 可以迅速燃燒脂肪， 今天教大家八個動作， 好好學習吧。
盤坐姿勢：將膝蓋和大腿肌肉收緊， 背部挺直， 呼氣， 慢慢向地面壓雙腿， 此動作有效緩解坐骨神經痛和腰痛的問題， 可以刺激消化器官， 提高卵巢/前列腺癌， 膀胱和腎功能。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式， 尤其是到了現代社會， 肥胖到處可見， 運動越來越少， 而瑜珈卻非常盛行。 因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動， 而且有屬於有氧運動， 可以迅速燃燒脂肪， 今天教大家八個動作， 好好學習吧。
腿部運動：這種做法不僅在腿， 胳膊和軀幹， 它有助於緩解腰背痛和腰痛。 坐下來， 一條腿彎曲一條腿伸直， 擺正自己的背部， 然後用你的雙手嘗試達到你同側的腳。 自己保持在1-2分鐘， 慢慢地呼吸。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式， 尤其是到了現代社會， 肥胖到處可見， 運動越來越少， 而瑜珈卻非常盛行。 因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，
半船形姿勢：此姿勢鍛煉小腿肌肉和手臂肌肉， 刺激腹肌的結實程度， 促進血液迴圈。 躺下來， 向頭部拉伸雙腿， 肘部應相互遠離。 抬起右手肘， 左肘接觸地面， 彎曲軀幹。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式， 尤其是到了現代社會， 肥胖到處可見， 運動越來越少， 而瑜珈卻非常盛行。 因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動， 而且有屬於有氧運動， 可以迅速燃燒脂肪， 今天教大家八個動作， 好好學習吧。
腿部伸展姿勢：加強腹部肌肉， 刺激消化器官。 躺在地板上， 抬起雙腿， 垂直於天花板。 伸出手臂， 儘量伸向自己的雙腳。 。 慢慢地讓自己回到地面。 重複3分鐘。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式， 尤其是到了現代社會， 肥胖到處可見， 運動越來越少， 而瑜珈卻非常盛行。 因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動， 而且有屬於有氧運動， 可以迅速燃燒脂肪， 今天教大家八個動作， 好好學習吧。
犁姿勢：改善甲狀腺問題，刺激消化器官，為肩膀和脊椎減輕壓力，緩解更年期症狀。躺在地板上。伸展你的腿部，然後慢慢地開始伸過頭頂。慢慢呼氣。讓雙腳儘量接觸地面。雙手平壓，這樣你就可以保持平衡。提高你的腿，背對著天花板，吸氣。練習1-5分鐘。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，今天教大家八個動作，好好學習吧。
低頭姿勢：矯正日常的不正規姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉。有助於減輕壓力。趴在地上，雙手從後面抓住腳踝，腰部用力，讓雙腳向上伸展，頭部揚起，類似於飛魚的姿勢。保持有節奏的呼吸，再慢慢回位。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，今天教大家八個動作，好好學習吧。
牛臉姿勢：此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋後側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往後拉住右手，繃緊脊柱。身體保持挺直。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，今天教大家八個動作，好好學習吧。
樹的姿勢：一個微妙的平衡動作，從而刺激身體和精神。加強腳踝的肌肉，改善姿勢和促進血壓。站立姿勢，右腳搭載左腿側位，雙手慢慢向上伸展，合攏，保持1-2分鐘。
犁姿勢：改善甲狀腺問題，刺激消化器官，為肩膀和脊椎減輕壓力，緩解更年期症狀。躺在地板上。伸展你的腿部，然後慢慢地開始伸過頭頂。慢慢呼氣。讓雙腳儘量接觸地面。雙手平壓，這樣你就可以保持平衡。提高你的腿，背對著天花板，吸氣。練習1-5分鐘。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，今天教大家八個動作，好好學習吧。
低頭姿勢：矯正日常的不正規姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉。有助於減輕壓力。趴在地上，雙手從後面抓住腳踝，腰部用力，讓雙腳向上伸展，頭部揚起，類似於飛魚的姿勢。保持有節奏的呼吸，再慢慢回位。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，今天教大家八個動作，好好學習吧。
牛臉姿勢：此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。坐直，將左腿越過右腿膝蓋，盤在右腿膝蓋後側，右手從頭側伸向背部，左手從下，往後拉住右手，繃緊脊柱。身體保持挺直。
瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，可以迅速燃燒脂肪，今天教大家八個動作，好好學習吧。
樹的姿勢：一個微妙的平衡動作，從而刺激身體和精神。加強腳踝的肌肉，改善姿勢和促進血壓。站立姿勢，右腳搭載左腿側位，雙手慢慢向上伸展，合攏，保持1-2分鐘。
