多多運動就能減肥， 倫敦奧運會剛剛結束， 看看奧運賽場上拼搏的奧運健兒， 許多都擁有完美的身材， 下面讓我們看看奧運會上最燒脂肪的幾大運動項目， 替我們的減肥找一個動力。
一、游泳：大量“溶解”你的脂肪-----------------------------
游泳能大量“溶解”你的脂肪
點評：
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時能感受到那強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉， 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。 游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的“溶解在水中”。
專家提醒：
由於泳池裡人數較多， 水質可能受到影響， 泡在水裡， 五官最受考驗， 因此游泳還須注意保護眼、耳、鼻、口等五官，
多多運動就能減肥， 倫敦奧運會剛剛結束， 看看奧運賽場上拼搏的奧運健兒， 許多都擁有完美的身材， 下面讓我們看看奧運會上最燒脂肪的幾大運動項目， 替我們的減肥找一個動力。
田徑能強烈消耗熱量
點評：
田徑是徑賽、田賽和全能比賽的統稱。 以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”;以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。 田徑運動最常被用於減肥的是長袍專案， 它對場地的要求較低， 無需專業的體育場館， 在公園、社區內甚至家中有台跑步機便可進行， 方便又經濟， 而且， 消耗熱量高達450/半小時， 穩居本文中提到的各專案之首!
專家提醒：
比較好的減肥方式， 應該和胖起來的過程一樣， 慢慢減下去， 遵循三‘定’原則——定時運動：每天抽一個固定時間段運動;定量運動：不是運動量越大越好， 適合自己的強度最好;定強度， 每週不低於5次， 這樣才能達到比較好的效果。
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三、籃球：讓你變成一隻靈活的“猴子”----------------------
籃球能增加靈活性加強肺功能
點評：
籃球的連貫性很強， 運球、上欄都在運動中完成， 參與者可以長時間的保持中等的運動強度， 一場比賽下來， 整個身體都能得到很好地鍛煉。 它還可以增強靈活性， 加強心肺功能。
專家提醒：
打籃球時雙方隊員有直接的身體接觸， 所以一定要做好防護措施——賽前要認真熱身;比賽時佩戴護踝等防護工具;當然， 最重要的是學會適可而止， 如果你覺得體力不支就下場休息一下吧。
如果你也有這樣的疑惑， 清河如花一起來尋紮答案吧!……
多多運動就能減肥， 倫敦奧運會剛剛結束， 看看奧運賽場上拼搏的奧運健兒， 許多都擁有完美的身材， 下面讓我們看看奧運會上最燒脂肪的幾大運動項目， 替我們的減肥找一個動力。
四、排球：有效鍛煉手臂和腹肌------------------------------
排球有效鍛煉手臂和腹肌
點評：
排球場地不打，但運動量去絕對夠!打球的過程中，參與作者需要用雙手完成發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守，不止對技巧要求高，對體力也是絕對的考驗。排球可以有效鍛煉手臂和腰腹的肌肉，還能提高身體的靈敏。
專家提醒：
打排球時雖然雙方隊員各列球網兩邊，沒有直接的身體接觸，但大力扣殺時飛過來的球對身體的衝擊絕對不小。日常鍛煉的時候參與者水準良莠不齊，對於那些容易讓身體受傷的擊球能躲就躲吧，撲倒在地接球那種高難度動作也別輕易嘗試，畢竟身體是自己的。
如果你也有這樣的疑惑，清河如花一起來尋紮答案吧!……
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五、網球：讓你的線條更美-----------------------------------
網球讓你的肌肉更緊致
點評：
網球是是一項全身協調動作的運動，能夠鍛煉到身體的每一塊肌肉，因此在塑造體形方面有著絕對的優勢。看看那些網球運動員，哪一位不是肌肉緊致身材健美?
專家提醒：
網球運功是很多女孩子夏天的最愛。穿著白色球衣，沐浴在陽光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身材，多麼吸引人啊!需要提醒的是，健身的同時一定要做好防曬工作——選擇防水且高倍數的防曬霜，而且要記得補擦哦。
多多運動就能減肥，倫敦奧運會剛剛結束，看看奧運賽場上拼搏的奧運健兒，許多都擁有完美的身材，下面讓我們看看奧運會上最燒脂肪的幾大運動項目，替我們的減肥找一個動力。
六、乒乓球：老少皆宜的國球--------------------------------
乒乓球老人跟孩子都能參與
點評：
乒乓球的運動量看起來真心的小，但是每小時仍然能消耗180大卡。“比起打球來，撿球其實更累”。然而，誰說頻繁的“蹲跳起”對重心的移動和心肺功能不是一種鍛煉呢?而且，這項運動，老人孩子也能夠安全參與。
專家提醒：
乒乓球看似只是揮揮胳膊就能完成的運動，其實仍然有不小的熱量消耗。運動前要認真做好準備運動，避免大力揮拍時的肌肉拉傷。平時打球的時候需要自己撿球，頻繁的彎腰、起立容易引起輕微的頭暈，所幸恢復的也很快。如果覺得不舒服，就先休息一下吧。
替我們的減肥找一個動力。四、排球：有效鍛煉手臂和腹肌------------------------------
排球有效鍛煉手臂和腹肌
點評：
排球場地不打，但運動量去絕對夠!打球的過程中，參與作者需要用雙手完成發球、墊球、傳球、扣球和攔網等動作來組織進攻和防守，不止對技巧要求高，對體力也是絕對的考驗。排球可以有效鍛煉手臂和腰腹的肌肉，還能提高身體的靈敏。
專家提醒：
打排球時雖然雙方隊員各列球網兩邊，沒有直接的身體接觸，但大力扣殺時飛過來的球對身體的衝擊絕對不小。日常鍛煉的時候參與者水準良莠不齊，對於那些容易讓身體受傷的擊球能躲就躲吧，撲倒在地接球那種高難度動作也別輕易嘗試，畢竟身體是自己的。
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五、網球：讓你的線條更美-----------------------------------
網球讓你的肌肉更緊致
點評：
網球是是一項全身協調動作的運動，能夠鍛煉到身體的每一塊肌肉，因此在塑造體形方面有著絕對的優勢。看看那些網球運動員，哪一位不是肌肉緊致身材健美?
專家提醒：
網球運功是很多女孩子夏天的最愛。穿著白色球衣，沐浴在陽光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身材，多麼吸引人啊!需要提醒的是，健身的同時一定要做好防曬工作——選擇防水且高倍數的防曬霜，而且要記得補擦哦。
多多運動就能減肥，倫敦奧運會剛剛結束，看看奧運賽場上拼搏的奧運健兒，許多都擁有完美的身材，下面讓我們看看奧運會上最燒脂肪的幾大運動項目，替我們的減肥找一個動力。
六、乒乓球：老少皆宜的國球--------------------------------
乒乓球老人跟孩子都能參與
點評：
乒乓球的運動量看起來真心的小，但是每小時仍然能消耗180大卡。“比起打球來，撿球其實更累”。然而，誰說頻繁的“蹲跳起”對重心的移動和心肺功能不是一種鍛煉呢?而且，這項運動，老人孩子也能夠安全參與。
專家提醒：
乒乓球看似只是揮揮胳膊就能完成的運動，其實仍然有不小的熱量消耗。運動前要認真做好準備運動，避免大力揮拍時的肌肉拉傷。平時打球的時候需要自己撿球，頻繁的彎腰、起立容易引起輕微的頭暈，所幸恢復的也很快。如果覺得不舒服，就先休息一下吧。
