早上有賴床的習慣嗎?如果你覺得自己的身材不盡如人意， 那麼從今天開始：對賴床說不!早晨天氣涼爽， 正適合我們晨練減肥， 趁年輕， 動起來吧小懶蟲!用原生態的方法， 找回我們的身材自信。
有氧呼吸運動
晨練主要是強身健體， 但如果晨練的內容是以簡單的有氧運動為主的話， 也能達到減肥的效果的。 很不錯的選擇是早上起來做瑜伽。 在早晨清新的晨光中隨著輕音樂練練瑜伽， 使身體舒展舒展， 在身心愉悅， 美體健身的同時， 還能減肥， 效果挺不錯的， 系健康減肥得好辦法。
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燃燒脂肪
想減肥的女性不防趁“早”。 早晨一覺醒來， 昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候去鍛煉， 就會“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。
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平衡身體機能
科學晨練能改善神經系統功能， 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準，
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消除疲勞
體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣， 使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證， 據研究， 當腦細胞工作時， 它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍， 在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%， 科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替， 避免神經系統過程緊張， 可以消除疲勞， 使頭腦清醒思想敏捷。
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改善肌肉彈性
改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。
改善肌肉彈性
改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。
