經常翹腿或不正確的坐姿都會使你的脊椎變形， 引發頸椎病不說， 伴隨著駝背的副作用， 就連身高也會拉低個幾釐米哦。 休息時間不妨進行如下五個動作， 幫你拉伸腰板， 讓身段挺拔起來!
1 保持站姿， 挺胸抬頭。 將兩隻胳膊抬高至胸前， 兩手握拳狀， 將兩個手肘進行向前轉圈的動作。 注意動作要做到最大限度， 利用休息時間就做這個動作可以有效緩解脊椎壓迫， 拉正變形脊椎。
經常翹腿或不正確的坐姿都會使你的脊椎變形， 引發頸椎病不說， 伴隨著駝背的副作用， 就連身高也會拉低個幾釐米哦。 休息時間不妨進行如下五個動作， 幫你拉伸腰板， 讓身段挺拔起來!
2 同樣是保持挺胸抬頭的站姿， 肩部稍稍外擴， 頸肩保持放鬆的狀態。 不斷重複聳肩的動作， 每聳起一下就停住五秒鐘， 此動作重複七八分鐘即可。
經常翹腿或不正確的坐姿都會使你的脊椎變形， 引發頸椎病不說， 伴隨著駝背的副作用， 就連身高也會拉低個幾釐米哦。 休息時間不妨進行如下五個動作， 幫你拉伸腰板， 讓身段挺拔起來!
3 最容易酸痛和歪斜的頸椎一定要注意矯正和放鬆才行。 將兩手交叉疊在腦後， 兩手肘微微向後振， 兩手掌和頭部要保持相反的用力方向， 讓頸椎部分得到最大限度的放鬆， 充分拉伸脊椎。
經常翹腿或不正確的坐姿都會使你的脊椎變形， 引發頸椎病不說， 伴隨著駝背的副作用， 就連身高也會拉低個幾釐米哦。 休息時間不妨進行如下五個動作，
4 每天晚睡前也是一個絕好的矯正脊椎的機會。 趴在床上， 兩腳尖與腳踝呈直角， 全身趴在床上之時手肘置於身體兩側， 然後上半身慢慢上揚， 同時雙手臂也要伸展出去， 對於脊柱的拉伸效果非常好。
經常翹腿或不正確的坐姿都會使你的脊椎變形，
5 將長期歪扭的脊椎拉伸開來不僅讓身段挺拔防止駝背， 還可以讓身高無形中高個幾釐米。 仰面躺在床上，雙腳跟置於臀部位置，兩手臂置於身體兩側。接著將下半身慢慢抬起到最大限度，保持五秒鐘時間，重複十五次。
仰面躺在床上，雙腳跟置於臀部位置，兩手臂置於身體兩側。接著將下半身慢慢抬起到最大限度，保持五秒鐘時間，重複十五次。
