想減肥塑身的美眉， 何必非要到健身房去呢， 沒有工具， 飲料瓶就搞定啦!5元錢就能實現健身啞鈴的效果， 塑膠瓶美體操， 趕快學起來吧!手臂、肩膀、雙腿， 想瘦哪裡瘦哪裡， 簡單又實用， 關鍵是還很有效哦!
選擇塑膠瓶
礦泉水瓶較軟， 可用於面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用於身體。
想減肥塑身的美眉， 何必非要到健身房去呢， 沒有工具， 飲料瓶就搞定啦!5元錢就能實現健身啞鈴的效果， 塑膠瓶美體操， 趕快學起來吧!手臂、肩膀、雙腿， 想瘦哪裡瘦哪裡， 簡單又實用， 關鍵是還很有效哦!
手臂
1、找個舒服的姿勢坐在椅子上， 用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂， 上臂三頭肌。 瓶底、瓶蓋， 側面都可以使用， 心情舒暢達到鍛煉效果。
2、伸長手臂， 然後在手臂根部夾住塑膠瓶， 維持5秒左右。 推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
想減肥塑身的美眉， 何必非要到健身房去呢， 沒有工具， 飲料瓶就搞定啦!5元錢就能實現健身啞鈴的效果， 塑膠瓶美體操， 趕快學起來吧!手臂、肩膀、雙腿， 想瘦哪裡瘦哪裡， 簡單又實用， 關鍵是還很有效哦!
肩膀
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。
想減肥塑身的美眉， 何必非要到健身房去呢， 沒有工具， 飲料瓶就搞定啦!5元錢就能實現健身啞鈴的效果， 塑膠瓶美體操， 趕快學起來吧!手臂、肩膀、雙腿， 想瘦哪裡瘦哪裡， 簡單又實用， 關鍵是還很有效哦!
大腿
坐在椅子上在膝蓋上方夾住。 邊看電視邊練習， 可以使大腿內側的肌肉變得緊實， 讓膝蓋上方脂肪消失。
想減肥塑身的美眉， 何必非要到健身房去呢， 沒有工具， 飲料瓶就搞定啦!5元錢就能實現健身啞鈴的效果， 塑膠瓶美體操， 趕快學起來吧!手臂、肩膀、雙腿，
膝蓋
每天用塑膠瓶的底部輕壓雙腿， 特別是內側， 可以促進淋巴流動。
1、柔軟的礦泉水瓶讓內側用力。
2、雙腿站直， 雙手叉腰， 在膝蓋上方夾上水瓶。 將意識集中在大腿內側。
3、從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲， 注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。
注意力要集中。下蹲30秒，鍛煉大腿，讓雙腿筆直。
