每個人發胖的位置都不大相同， 所以今天， 我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉， 讓大家一步一步減肥。 美眉們， 現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗， 重塑滿意身型， 打造完美曲線！
減掉腹部贅肉
減掉腹部的贅肉
原地扭身功
左右扭動腰部， 可以刺激腹外肌和腹內肌， 從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1. 兩腿張開， 兩腳間的距離與肩膀同寬。
2. 吸氣的同時兩臂側平舉， 然後呼氣， 並同時將左手放到右腳腳踝。 眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3. 再吸氣， 並挺直上身， 然後用同樣的方法， 在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。 左右交替著做3回以上。
每個人發胖的位置都不大相同， 所以今天， 我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉， 讓大家一步一步減肥。 美眉們， 現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗， 重塑滿意身型， 打造完美曲線！
減掉腰部贅肉
減去腰部和腿部的贅肉
直立向前俯身功
1. 兩腿張開至與肩同寬。 使腰和腿變細。
2. 先吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身， 雙手抓住兩腳腳踝。
3. 盡可能地屏住呼吸， 之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。 必須將膝蓋和腿後側伸直。 做3回以上。
每個人發胖的位置都不大相同， 所以今天， 我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉， 讓大家一步一步減肥。 美眉們， 現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗， 重塑滿意身型， 打造完美曲線！
塑造優美體型
塑造優美的體形
變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺， 背部的線條也會更加完美， 同時脊椎的左右兩側變得均勻。 兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。 下巴的曲線也會更具美感。 此外， 扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1. 俯臥。 右手向前伸展， 並用左手抓住右腳。
2. 吸氣， 然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手， 上身也隨著右手向上抬起。 左右拉住右腿， 同時右腿膝蓋貼地， 左腿不要離地。 呼氣的同時收回動作。
3. 另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
每個人發胖的位置都不大相同，所以今天，我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉，讓大家一步一步減肥。美眉們，現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗，重塑滿意身型，打造完美曲線！
減掉小腿和腰部贅肉
減掉小腿和腰部的贅肉
彎腰功
促進氣血循環，從而使體內迴圈暢通，同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。
每個人發胖的位置都不大相同，所以今天，我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉，讓大家一步一步減肥。美眉們，現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗，重塑滿意身型，打造完美曲線！
收腹
收腹
仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1. 仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 ( 肩膀後部的骨頭 ) 部位為止即可。
2. 在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
每個人發胖的位置都不大相同，所以今天，我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉，讓大家一步一步減肥。美眉們，現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗，重塑滿意身型，打造完美曲線！
收腹
3. 盡可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。
4. 另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。做3回以上。
向瑜珈美人學習，防患於未然，努力致力於對抗“贅肉”的行列中!
呼氣的同時收回動作。3. 另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
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減掉小腿和腰部贅肉
減掉小腿和腰部的贅肉
彎腰功
促進氣血循環，從而使體內迴圈暢通，同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。
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收腹
收腹
仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因為腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1. 仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨 ( 肩膀後部的骨頭 ) 部位為止即可。
2. 在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
每個人發胖的位置都不大相同，所以今天，我們就按照每個人身體發胖的部位逐個擊破贅肉，讓大家一步一步減肥。美眉們，現在開始行動起來吧！將自己的弱點打敗，重塑滿意身型，打造完美曲線！
收腹
3. 盡可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。
4. 另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替著進行。做3回以上。
向瑜珈美人學習，防患於未然，努力致力於對抗“贅肉”的行列中!
