秋季到了， 你是不是傻傻地任由身體“貼秋膘”呢?如果你沒有時間運動， 那不如就抓住在家的時間， 學習一下居家減肥法吧!不用去健身房， 照樣讓你熱力甩肉， 甩掉贅肉， 做個秋日美人!
1、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。 保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉， 並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。 曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物， 最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的， 因為它帶有很強的刺激性， 能夠讓人們釋放自己的熱情， 同時也非常有助於減肥。
是時候讓你自己大汗淋漓一場了， 你也可以隨意地隨著舞曲的節拍跳三支舞， 既可以與朋友一起互動， 也會消耗238卡路里的熱量。 或者試試現在最熱門的Just Dance遊戲吧。
2、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方， 你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。
秋季到了， 你是不是傻傻地任由身體“貼秋膘”呢?如果你沒有時間運動， 那不如就抓住在家的時間， 學習一下居家減肥法吧!不用去健身房， 照樣讓你熱力甩肉， 甩掉贅肉， 做個秋日美人!
3、購物也能減肥
不用去健身房， 在你去超市購物的途中跑步前進， 就可以消耗每小時144卡路里的熱量。 另外在購物的過程中， 加快步伐行走， 提一箱 牛奶 ， 推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量， 就連購物後， 將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。
4、重新佈置房間
買些你喜歡的室內裝飾品回來， 然後重新好好佈置一下你的房間。 花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉， 不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
秋季到了， 你是不是傻傻地任由身體“貼秋膘”呢?如果你沒有時間運動， 那不如就抓住在家的時間，
5、再見!筷子
別再用筷子吃飯， 多用用叉子。 使用叉子會讓你感覺到不是很習慣， 吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
6、盡情地唱歌
你可以把自己想像成是王菲或者是Rihanna，
秋季到了， 你是不是傻傻地任由身體“貼秋膘”呢?如果你沒有時間運動， 那不如就抓住在家的時間， 學習一下居家減肥法吧!不用去健身房， 照樣讓你熱力甩肉， 甩掉贅肉， 做個秋日美人!
7、做家務減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
8、穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果( 爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
秋季到了，你是不是傻傻地任由身體“貼秋膘”呢?如果你沒有時間運動，那不如就抓住在家的時間，學習一下居家減肥法吧!不用去健身房，照樣讓你熱力甩肉，甩掉贅肉，做個秋日美人!
9、充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
10、開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換台時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
7、做家務減肥
做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
8、穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果( 爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
秋季到了，你是不是傻傻地任由身體“貼秋膘”呢?如果你沒有時間運動，那不如就抓住在家的時間，學習一下居家減肥法吧!不用去健身房，照樣讓你熱力甩肉，甩掉贅肉，做個秋日美人!
9、充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
10、開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換台時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
