一想到太極， 大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。 但是你不知道的是， 太極也適合年輕人哦。 太極可以強身健體， 不僅如此， 它的另一個重要的功效就是：減肥！
瘦身新招 時尚白領必學太極
小貼士：
你需要做的， 首先是在公司選擇一個舒適的場地， 比如茶歇室、露天小花園、會客廳。
建議你， 可以每天晚上回家練習一組姿勢， 早上提前10分鐘起床重複一下。
練習要量力而行， 不要刻意去強調體式的標準度， 要以身體舒服， 稍微有一些緊張為度。
練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服， 但要注意， 寬大要以方便為前提， 別妨礙了練習。
對於初學者而言， 最好先有一段和專業老師學習的時間， 然後再自己練習。
一想到太極， 大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。 但是你不知道的是， 太極也適合年輕人哦。 太極可以強身健體， 不僅如此，
太極姿式1-4
8個經典太極姿式
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。
太極推手
身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。
太極獨立
增強大腦神經的控制力，
太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。
一想到太極， 大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。 但是你不知道的是， 太極也適合年輕人哦。 太極可以強身健體， 不僅如此， 它的另一個重要的功效就是：減肥！
太極姿式5-8
太極控腿
控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。
太極盤步
加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。
太極靜功
意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。
太極抱球
動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。
一想到太極， 大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。 但是你不知道的是， 太極也適合年輕人哦。 太極可以強身健體， 不僅如此， 它的另一個重要的功效就是：減肥！
血液迴圈
“對於經常坐辦公室的OL要注意了。 ”教練說。
突然覺得好像在和我說。 雖然我已經是一個新婚主婦， 但還依舊保持著職場的生活方式， 覺得女人只有在職場上才更多姿多彩， 所以OL似乎就成了我的代名詞。
隨之而來的， 還有每天肌肉的酸痛。 因為缺少鍛煉而帶來的血液迴圈不好， 總是手腳冰涼， 腰酸背痛， 頸椎不好更是家常便飯。
一想到太極， 大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。 但是你不知道的是， 太極也適合年輕人哦。太極可以強身健體，不僅如此，它的另一個重要的功效就是：減肥！
強身健體
注意了!太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，讓淤滯和毒氣排出體外。這不就是我需要的嗎?“千萬不要以為所有的運動都能達到這樣的效果，我知道你們大多數人都會這麼認為。太極是一種很特殊的運動哦!”我還是有些排斥地覺得教練在“王婆賣瓜自賣自誇”。究竟有什麼特殊的呢?
“太極不僅可以強身健體，還能防身。”防身?這是我感興趣的，從小看功夫片，總希望自己能夠有這樣的本事，至少加班回家晚了也不會害怕。說來聽聽?
一想到太極，大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。但是你不知道的是，太極也適合年輕人哦。太極可以強身健體，不僅如此，它的另一個重要的功效就是：減肥！
鍛煉肌肉
太極運動螺旋式的弧形動作，使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動，經過反復纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨骼的血液供給得到改善，這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長時間練太極的人，多半功夫在身，不畏搏擊，收放自如。
一想到太極，大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。但是你不知道的是，太極也適合年輕人哦。太極可以強身健體，不僅如此，它的另一個重要的功效就是：減肥！
時尚太極
哦!聽起來還真有點道理，不知不覺時間過得差不多了，沒覺得特別累，卻突然發現自己額頭的汗珠滑到了眼角。流汗!太棒了，我最先想到的就是可以向我這身“贅肉”說BYE-BYE。“練太極的女人會讓男人著迷的。”這樣的幽默打破了太極寧靜的氣場，事實上，所有長期練習太極的女人，走起路來都是婀娜多姿的，這主要是因為肌肉的分佈非常合理。太極體式對於腸道的刺激也有助於消化道的養護，滋潤面色。
突然想起影片《太極》裡面會有兩個好萊塢女星安妮·海瑟薇和笑星傑克·布萊克將加盟該片——看來太極今年一定會火起來的，想到這裡突然覺得自己還是很Fashion呢!
太極也適合年輕人哦。太極可以強身健體，不僅如此，它的另一個重要的功效就是：減肥！
強身健體
注意了!太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，讓淤滯和毒氣排出體外。這不就是我需要的嗎?“千萬不要以為所有的運動都能達到這樣的效果，我知道你們大多數人都會這麼認為。太極是一種很特殊的運動哦!”我還是有些排斥地覺得教練在“王婆賣瓜自賣自誇”。究竟有什麼特殊的呢?
“太極不僅可以強身健體，還能防身。”防身?這是我感興趣的，從小看功夫片，總希望自己能夠有這樣的本事，至少加班回家晚了也不會害怕。說來聽聽?
一想到太極，大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。但是你不知道的是，太極也適合年輕人哦。太極可以強身健體，不僅如此，它的另一個重要的功效就是：減肥！
鍛煉肌肉
太極運動螺旋式的弧形動作，使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動，經過反復纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨骼的血液供給得到改善，這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長時間練太極的人，多半功夫在身，不畏搏擊，收放自如。
一想到太極，大家的第一印象應該是清早在公園裡鍛煉的老大爺。但是你不知道的是，太極也適合年輕人哦。太極可以強身健體，不僅如此，它的另一個重要的功效就是：減肥！
時尚太極
哦!聽起來還真有點道理，不知不覺時間過得差不多了，沒覺得特別累，卻突然發現自己額頭的汗珠滑到了眼角。流汗!太棒了，我最先想到的就是可以向我這身“贅肉”說BYE-BYE。“練太極的女人會讓男人著迷的。”這樣的幽默打破了太極寧靜的氣場，事實上，所有長期練習太極的女人，走起路來都是婀娜多姿的，這主要是因為肌肉的分佈非常合理。太極體式對於腸道的刺激也有助於消化道的養護，滋潤面色。
突然想起影片《太極》裡面會有兩個好萊塢女星安妮·海瑟薇和笑星傑克·布萊克將加盟該片——看來太極今年一定會火起來的，想到這裡突然覺得自己還是很Fashion呢!
