辦公室裡的白領OL一族， 因為整日待在辦公室裡， 辦公室幾乎成了自己的第二個家， 而且有時還要加班， 那想要減肥、美體的OL們， 不如就來學學如何在辦公室實現減肥計畫吧!低卡飲食+辦公室運動美體操， 就是不做辦公室小胖妞!
無餡純餅乾
餅乾一向受上班一族的歡迎， 因為儲存容易， 進食方便。 挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣， 無餡的純餅乾， 脂肪和糖份會較低;例如梳打餅， 薏米餅， 克力架等餅乾， 均是健康的例子;但亦有例外， 例如一般消化餅的脂肪會較高。 標籤上寫著“高纖維素”的餅乾， 並不一定低脂肪， 因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪成份製造而成。
辦公室裡的白領OL一族， 因為整日待在辦公室裡， 辦公室幾乎成了自己的第二個家， 而且有時還要加班， 那想要減肥、美體的OL們， 不如就來學學如何在辦公室實現減肥計畫吧!低卡飲食+辦公室運動美體操，
即食麥片
某些早餐即食麥片， 亦可當小食， 因為很多麥片都含高纖維， 低脂肪， 而且加有維他命和礦物質， 營養豐富。 其中燕麥方脆無需加奶， 便可進食。 如果方便的話， 亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
辦公室裡的白領OL一族，
特製牛奶
如果並不肚餓，
辦公室裡的白領OL一族， 因為整日待在辦公室裡， 辦公室幾乎成了自己的第二個家， 而且有時還要加班， 那想要減肥、美體的OL們， 不如就來學學如何在辦公室實現減肥計畫吧!低卡飲食+辦公室運動美體操， 就是不做辦公室小胖妞!
飯後“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間， 吃完午飯後， 總令人感到昏昏欲睡。 有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。 專家說， 這是一種有益於健康的行為， 因為長期久坐不動的工作模式， 易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙， 代謝水準下降。 吃完飯後站立一會兒， 有助於對食物的吸收和消化。 但是這樣的站立， 持續時間不能太久， 否則會不利於下半身血液迴圈。
辦公室裡的白領OL一族， 因為整日待在辦公室裡， 辦公室幾乎成了自己的第二個家， 而且有時還要加班， 那想要減肥、美體的OL們，不如就來學學如何在辦公室實現減肥計畫吧!低卡飲食+辦公室運動美體操，就是不做辦公室小胖妞!
左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。
辦公室裡的白領OL一族，因為整日待在辦公室裡，辦公室幾乎成了自己的第二個家，而且有時還要加班，那想要減肥、美體的OL們，不如就來學學如何在辦公室實現減肥計畫吧!低卡飲食+辦公室運動美體操，就是不做辦公室小胖妞!
小器械湊湊熱鬧
既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持，效果也不錯。
那想要減肥、美體的OL們，不如就來學學如何在辦公室實現減肥計畫吧!低卡飲食+辦公室運動美體操，就是不做辦公室小胖妞! 左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，三五分鐘，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然後做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。
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小器械湊湊熱鬧
既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，長期堅持，效果也不錯。
