為減肥而運動、為獲得完美身材而運動。 正是因為這些理由， 年輕人鍛煉的越來越多， 甚至是不分時間場合。 而且自己也不清楚這樣鍛煉到底有沒有科學根據。 據報導， 許多專家是進行過研究的。
飯後的一段時間應避免運動， 因為飯後運動會：
1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
為減肥而運動、為獲得完美身材而運動。 正是因為這些理由， 年輕人鍛煉的越來越多， 甚至是不分時間場合。 而且自己也不清楚這樣鍛煉到底有沒有科學根據。 據報導， 許多專家是進行過研究的。
血流分配紊亂
2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
為減肥而運動、為獲得完美身材而運動。 正是因為這些理由， 年輕人鍛煉的越來越多， 甚至是不分時間場合。 而且自己也不清楚這樣鍛煉到底有沒有科學根據。
影響運動效果
3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
為減肥而運動、為獲得完美身材而運動。 正是因為這些理由， 年輕人鍛煉的越來越多， 甚至是不分時間場合。
飯後胰島素分泌上升
4、飯後胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
為減肥而運動、為獲得完美身材而運動。
最優運動時間段
研究發現， 高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前；
下午時段：午餐後3小時至晚餐前；
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前；
下午時段：午餐後3小時至晚餐前；
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
