黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚， 各種分手的傳聞就一直不絕於耳， 而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。 但各種傳聞依舊是“滿天飛”。 大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。 最近， 又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚， 樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。 難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
黎明和樂基兒二人于2005年開始交往， 2008年悄悄在美國註冊結婚。 一直以來各種分手傳聞就圍繞著黎明和樂基兒。 而黎明、樂基兒兩人也似乎不大在意， 都不作回應。 畢竟日子是自己在過， 好壞也不需要分享。 天王和模特， 一個帥一個美， 尤其是樂基兒， 標準的模特身材， 讓不少美眉羡慕、嫉妒才是真的吧!
想擁有樂基兒這樣的完美身材， 小編推薦你普拉提塑身法。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，
●側姿美人
Exercise 1：收腹
1. 平躺在墊子上， 曲立雙膝。 兩手抱於頭後， 手肘稍微抬起。 慢慢地從鼻子吸氣。
2. 一邊從口呼氣， 一邊慢慢地抬起上身， 骨盆的位置得偏離。 注意動作幅度不要太大， 要保持身體的軸心。
3. 慢慢地從鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 緩緩地躺下。 這樣重複來回3~5次。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚， 各種分手的傳聞就一直不絕於耳， 而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。 但各種傳聞依舊是“滿天飛”。 大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。 最近， 又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚， 樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。
Exercise 2：提臀
1. 臉朝下趴在墊子上， 肚臍與墊子之間稍微留有空隙。 用鼻子慢慢地吸氣。
2. 一邊用嘴巴呼氣， 一邊慢慢地抬起右腿， 注意要保持腿繃直。
3. 一邊用鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 一邊慢慢地把腿放下。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚， 各種分手的傳聞就一直不絕於耳， 而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。 但各種傳聞依舊是“滿天飛”。 大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。 最近， 又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚， 樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。 難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
Exercise 3：瘦手臂
1. 抬起右手手臂，手掌向後。左手支撐右手的手肘，用鼻子慢慢吸氣。
2. 一邊用嘴巴呼氣，一邊把右手向後慢慢彎曲(注意手肘的位置不變)。心裡想著兩手臂的後面的肌肉。
3. 用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，慢慢地把右手放回原來的位置。左手也是一樣的做法。重複3~5次。
P.S. 如果覺得強度不夠的話，可以用手拿著裝滿水的500ml塑膠瓶，或啞鈴來進行練習。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，各種分手的傳聞就一直不絕於耳，而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。但各種傳聞依舊是“滿天飛”。大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。最近，又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚，樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
●背影殺手
Exercise 1：塑腰線
1. 平躺在墊子上，兩膝彎曲抬起，小腿與墊子平行。雙手抱頭。
2. 頭離開墊子浮於半空，上身稍微抬起。以這個動作開始。
3. 一邊用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，一邊伸直右腳，與墊子成45度角。為了讓右膝和左膝靠近，慢慢抬起上身。
4. 一邊用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這次是左右相反著做。就這樣相互交換著做3~5次。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，各種分手的傳聞就一直不絕於耳，而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。但各種傳聞依舊是“滿天飛”。大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。最近，又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚，樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
Exercise 2 收緊背部肌肉
1. 兩手伸直趴在地上。肩胛骨下沉。用鼻子慢慢系吸氣。
2. 一邊用嘴巴呼氣，一邊抬起左手和右腳。然後一邊鼻子吸氣、嘴巴呼氣地放下來。右手和左腳也是一樣。這樣重複3~5次。
3. 用鼻子慢慢地吸氣。一邊用嘴巴呼氣，一邊把頭和兩手都抬起來。然後一邊鼻子吸氣、嘴巴呼氣地把頭和手放下來。重複3~5次。
4. 像3那樣，抬起雙手和雙腳。一邊呼吸一邊輪流著撲動右手&左腳、左手&右腳。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，各種分手的傳聞就一直不絕於耳，而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。但各種傳聞依舊是“滿天飛”。大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。最近，又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚，樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
Exercise 3：收緊大腿內側肉
1. 以左側睡的姿勢躺下，左手伸直放在耳朵旁邊，用右手支撐身體。右腳彎曲站立。用鼻子慢慢地吸氣。
2. 一邊用口呼氣，一邊保持左腿繃直的狀態，垂直往上抬。
3. 用鼻子慢慢地吸一口氣。然後一邊用口呼氣，一邊放下腳。左右交換重複做10次。
Exercise 3：瘦手臂
1. 抬起右手手臂，手掌向後。左手支撐右手的手肘，用鼻子慢慢吸氣。
2. 一邊用嘴巴呼氣，一邊把右手向後慢慢彎曲(注意手肘的位置不變)。心裡想著兩手臂的後面的肌肉。
3. 用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，慢慢地把右手放回原來的位置。左手也是一樣的做法。重複3~5次。
P.S. 如果覺得強度不夠的話，可以用手拿著裝滿水的500ml塑膠瓶，或啞鈴來進行練習。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，各種分手的傳聞就一直不絕於耳，而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。但各種傳聞依舊是“滿天飛”。大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。最近，又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚，樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
●背影殺手
Exercise 1：塑腰線
1. 平躺在墊子上，兩膝彎曲抬起，小腿與墊子平行。雙手抱頭。
2. 頭離開墊子浮於半空，上身稍微抬起。以這個動作開始。
3. 一邊用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，一邊伸直右腳，與墊子成45度角。為了讓右膝和左膝靠近，慢慢抬起上身。
4. 一邊用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這次是左右相反著做。就這樣相互交換著做3~5次。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，各種分手的傳聞就一直不絕於耳，而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。但各種傳聞依舊是“滿天飛”。大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。最近，又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚，樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
Exercise 2 收緊背部肌肉
1. 兩手伸直趴在地上。肩胛骨下沉。用鼻子慢慢系吸氣。
2. 一邊用嘴巴呼氣，一邊抬起左手和右腳。然後一邊鼻子吸氣、嘴巴呼氣地放下來。右手和左腳也是一樣。這樣重複3~5次。
3. 用鼻子慢慢地吸氣。一邊用嘴巴呼氣，一邊把頭和兩手都抬起來。然後一邊鼻子吸氣、嘴巴呼氣地把頭和手放下來。重複3~5次。
4. 像3那樣，抬起雙手和雙腳。一邊呼吸一邊輪流著撲動右手&左腳、左手&右腳。
黎明和樂基兒這對戀人從戀愛到結婚，各種分手的傳聞就一直不絕於耳，而黎明和樂基兒兩人更是多次用牽手亮相粉碎謠言。但各種傳聞依舊是“滿天飛”。大概是兩人14歲的年齡差讓很多人不看好這段娛樂圈戀情吧。最近，又有消息傳出黎明和樂基兒已經在上周離婚，樂基兒則被曝因離婚獲得了億元房產作為離婚贍養費。難道這又是一次不靠譜的傳聞嗎?
Exercise 3：收緊大腿內側肉
1. 以左側睡的姿勢躺下，左手伸直放在耳朵旁邊，用右手支撐身體。右腳彎曲站立。用鼻子慢慢地吸氣。
2. 一邊用口呼氣，一邊保持左腿繃直的狀態，垂直往上抬。
3. 用鼻子慢慢地吸一口氣。然後一邊用口呼氣，一邊放下腳。左右交換重複做10次。
