自從奧運會一炮而紅之後， 孫楊嘗到了出名的甜頭， 更體會了出名後的不自由。 大運會剛剛結束， 孫楊又多了許多的的質疑和爭議。 對此孫楊也很無奈， 並表示自己並沒有耍大牌， 一切都跟原來一樣。 但是最讓孫楊苦惱的是出名後的不自由。 連家裡的車子都被貼到了網上， 也不敢開了。 走到哪裡都有人認識， 真的讓孫楊很困擾。 孫楊更是調侃：“我管這叫‘失身’”。 不過漸漸的孫楊也學會了如何跟媒體、粉絲打交道。 只要相互之間多一些理解， 多給彼此一些空間， 就會好很多。
孫楊後面還有不少的比賽。 提到十一、中秋黃金周長假， 本來可以休息7天， 但孫楊只打算休息2天， 還要為後面的亞錦賽、短池世錦賽做準備。 加油孫楊， 粉絲挺你!喜歡孫楊的美眉們也不妨利用黃金周長假或平時的休息時間， 多去遊游泳。 減肥、塑身效果， 那是極好的!看孫楊的身材就知道了!
自從奧運會一炮而紅之後， 孫楊嘗到了出名的甜頭， 更體會了出名後的不自由。 大運會剛剛結束， 孫楊又多了許多的的質疑和爭議。 對此孫楊也很無奈， 並表示自己並沒有耍大牌， 一切都跟原來一樣。 但是最讓孫楊苦惱的是出名後的不自由。 連家裡的車子都被貼到了網上， 也不敢開了。 走到哪裡都有人認識， 真的讓孫楊很困擾。 孫楊更是調侃：“我管這叫‘失身’”。 不過漸漸的孫楊也學會了如何跟媒體、粉絲打交道。 只要相互之間多一些理解， 多給彼此一些空間， 就會好很多。
其實游泳是可以有效減肥的。 根據實踐， 我把游泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。 具體操作是這樣的：
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量，
有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 然後出水找感覺。 待重力感和疲勞感消失後再回到水中。 不可跳水， 因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥， 堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感就會消失， 腹部感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持三到五個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日一到兩公里散步， 體重自然可以慢慢降下來。 想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。
自從奧運會一炮而紅之後， 孫楊嘗到了出名的甜頭， 更體會了出名後的不自由。 大運會剛剛結束， 孫楊又多了許多的的質疑和爭議。 對此孫楊也很無奈， 並表示自己並沒有耍大牌，
消耗熱量最大
有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。 這樣就會有效地消耗人的熱量。 運動生理學者測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米， 這也就是遊完泳後很快感到饑餓的道理。
水壓預防疾病
游泳時人體處於水準狀態， 十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳
醫院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的人，説明他們鍛煉身體，恢復健康。
游泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。
自從奧運會一炮而紅之後，孫楊嘗到了出名的甜頭，更體會了出名後的不自由。大運會剛剛結束，孫楊又多了許多的的質疑和爭議。對此孫楊也很無奈，並表示自己並沒有耍大牌，一切都跟原來一樣。但是最讓孫楊苦惱的是出名後的不自由。連家裡的車子都被貼到了網上，也不敢開了。走到哪裡都有人認識，真的讓孫楊很困擾。孫楊更是調侃：“我管這叫‘失身’”。不過漸漸的孫楊也學會了如何跟媒體、粉絲打交道。只要相互之間多一些理解，多給彼此一些空間，就會好很多。
初學者要領
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這裡說說動作要領。
【自由泳】
身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
【仰泳】
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩定。
臂部動作：入水，抱水，向下劃，向後劃，第二次劃，復位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊挪動時呼氣，另一隻挪動時換氣。
節奏：劃臂1次，打腿6次。
自從奧運會一炮而紅之後，孫楊嘗到了出名的甜頭，更體會了出名後的不自由。大運會剛剛結束，孫楊又多了許多的的質疑和爭議。對此孫楊也很無奈，並表示自己並沒有耍大牌，一切都跟原來一樣。但是最讓孫楊苦惱的是出名後的不自由。連家裡的車子都被貼到了網上，也不敢開了。走到哪裡都有人認識，真的讓孫楊很困擾。孫楊更是調侃：“我管這叫‘失身’”。不過漸漸的孫楊也學會了如何跟媒體、粉絲打交道。只要相互之間多一些理解，多給彼此一些空間，就會好很多。
【蝶泳】
身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內劃，上劃和移臂。
打腿：開始時，不曲膝，雙腿併攏。一旦腳後跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上劃時開始呼吸。
節奏：劃臂1次，打腿2次。
【蛙泳】
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位，身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸。
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。日本有家游泳醫院，專門用訓練手段來收治患有腎病、肥胖病、氣喘、過敏及其他內分泌系統疾病的人，説明他們鍛煉身體，恢復健康。
游泳是一項全身運動，正因為水中有浮力，故不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強，還可以治療氣管炎和肺氣腫。
自從奧運會一炮而紅之後，孫楊嘗到了出名的甜頭，更體會了出名後的不自由。大運會剛剛結束，孫楊又多了許多的的質疑和爭議。對此孫楊也很無奈，並表示自己並沒有耍大牌，一切都跟原來一樣。但是最讓孫楊苦惱的是出名後的不自由。連家裡的車子都被貼到了網上，也不敢開了。走到哪裡都有人認識，真的讓孫楊很困擾。孫楊更是調侃：“我管這叫‘失身’”。不過漸漸的孫楊也學會了如何跟媒體、粉絲打交道。只要相互之間多一些理解，多給彼此一些空間，就會好很多。
初學者要領
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學者一般是從自由泳或蛙泳開始學。這裡說說動作要領。
【自由泳】
身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。
臂部動作：入水，伸展，抱水向內劃，向上劃，移臂。
打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。
節奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。
【仰泳】
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩定。
臂部動作：入水，抱水，向下劃，向後劃，第二次劃，復位，移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一隻胳膊挪動時呼氣，另一隻挪動時換氣。
節奏：劃臂1次，打腿6次。
自從奧運會一炮而紅之後，孫楊嘗到了出名的甜頭，更體會了出名後的不自由。大運會剛剛結束，孫楊又多了許多的的質疑和爭議。對此孫楊也很無奈，並表示自己並沒有耍大牌，一切都跟原來一樣。但是最讓孫楊苦惱的是出名後的不自由。連家裡的車子都被貼到了網上，也不敢開了。走到哪裡都有人認識，真的讓孫楊很困擾。孫楊更是調侃：“我管這叫‘失身’”。不過漸漸的孫楊也學會了如何跟媒體、粉絲打交道。只要相互之間多一些理解，多給彼此一些空間，就會好很多。
【蝶泳】
身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。
臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內劃，上劃和移臂。
打腿：開始時，不曲膝，雙腿併攏。一旦腳後跟露出水面，向下打水。
呼吸：在向上劃時開始呼吸。
節奏：劃臂1次，打腿2次。
【蛙泳】
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位，身體以胸部為基準。
臂部動作：向外劃，抱水，向下劃，伸展。
打腿：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿，內蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸。
節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
