殷桃，不熟悉他的人可能不瞭解，殷桃其實是位軍人。不少觀眾對前不久殷桃在電視劇《時尚女編輯》中的表現所打動，喜歡上了殷桃飾演的這個單純、堅強 的小編輯。但是，近日殷桃獲邀拍攝了一組寫真，寫著中的殷桃大開尺度，變成了性☆禁☆感女人，大秀好身材，這樣的殷桃和穿軍裝時的殷桃反差不是一般的大啊!
殷桃在海邊攝了一組性☆禁☆感寫真，大秀窈窕身形。性☆禁☆感禮服還有比基尼，我們才知道殷桃的身材原來這麼好。想練出殷桃這樣的完美身形，下面的塑身操就可以幫你。
殷桃，不熟悉他的人可能不瞭解，殷桃其實是位軍人。不少觀眾對前不久殷桃在電視劇《時尚女編輯》中的表現所打動，喜歡上了殷桃飾演的這個單純、堅強的小編 輯。但是，近日殷桃獲邀拍攝了一組寫真，寫著中的殷桃大開尺度，變成了性☆禁☆感女人，大秀好身材，這樣的殷桃和穿軍裝時的殷桃反差不是一般的大啊!
◆早晚邊刷牙邊瘦臉◆
首先，我們來自測一下你的表情肌是否出現鬆弛下垂的狀況吧!
刷牙前照著鏡子，用右手拿著牙刷柄的一端，將牙刷放於上唇之上，讓牙刷的柄部剛好落在上唇往上凸起的兩座“小山”上，嘴巴稍稍微笑，令嘴唇的弧度微微往上。
繼續用右手拿著牙刷柄，然後咧嘴笑，露出上側的牙齒，並保持30秒。注意笑的時候，不要盯著鏡子，就按照自己平常笑的方式，無意識地笑，這樣才能檢測出面部肌肉的狀況哦!
來回做這個動作3次，此時再來照照鏡子，看看笑開之後，牙刷是否依然水準落在上唇的兩座“小山”上，如果不是的話，正面面部肌肉存在衰退鬆弛的現象哦!
我們的臉上有20多種肌肉，但是卻無法像做瘦腿、瘦腰等局部的減肥操那樣，稍微拉伸一下就能鍛煉起來，並且燃燒脂肪。面部卻不能做這些強度大的運動，但如果不注意，這些肌肉也是會鬆弛下垂的哦!
殷桃，不熟悉他的人可能不瞭解，殷桃其實是位軍人。不少觀眾對前不久殷桃在電視劇《時尚女編輯》中的表現所打動，喜歡上了殷桃飾演的這個單純、堅強的小編 輯。但是，近日殷桃獲邀拍攝了一組寫真，寫著中的殷桃大開尺度，變成了性☆禁☆感女人，大秀好身材，這樣的殷桃和穿軍裝時的殷桃反差不是一般的大啊!
▶刷牙瘦臉操
1、手持牙刷柄，將牙刷放入嘴巴裡，令牙刷柄的頂端筆直地朝向正前方，嘴巴合上，並倒吸一口氣，令臉頰都施力，保持8秒。
2、然後刷牙前，轉動牙刷，令牙刷的背部緊貼左側臉頰的內側，輕輕地按壓。
3、從上往下壓動牙刷，令左側臉頰的肌肉往下拉伸，但嘴巴保持微合的狀態，動作要輕緩，保持8秒後，換邊重做動作各3次。
▶注意洗漱姿勢
站在洗手池前洗漱的時候，自然站直，背部肌肉往上拉伸，臉朝正前方，一邊洗臉刷牙一邊調整好姿勢。要改掉弓背洗漱的姿勢，這樣會影響面部肌肉的活動，同時會令血液迴圈不暢，代謝低下，那麼面部的毒素與水腫就很難消除。
殷桃，不熟悉他的人可能不瞭解，殷桃其實是位軍人。不少觀眾對前不久殷桃在電視劇《時尚女編輯》中的表現所打動，喜歡上了殷桃飾演的這個單純、堅強的小編 輯。但是，近日殷桃獲邀拍攝了一組寫真，寫著中的殷桃大開尺度，變成了性☆禁☆感女人，大秀好身材，這樣的殷桃和穿軍裝時的殷桃反差不是一般的大啊!
◆早上收腹加速燃脂◆
我們總說“一日之計在於晨”，其實減肥也一樣，如果你想擁有更燃脂更排毒的易瘦體質，不妨從早上就花1分鐘，做做收腹動作，開啟你的瘦身模式哦!
1、洗漱完之後，雙腳打開至與肩同寬，膝蓋往前彎曲半蹲，大腿與小腿成90度，臀部往下沉，但不要向後撅起，腹部與臀部的肌肉收起，背部肌肉往上拉伸，上身微微往前，但儘量保持與大腿90度的姿勢。手臂往前舉平，掌心向下，兩肩放鬆，並與手臂連成直線。
2、以剛才的姿勢，花10秒慢慢站起，首先令上身往上牽引，但膝蓋不要完全站直，就以稍稍屈膝的站姿站立。但注意手臂平舉的姿勢不變，上身始終挺直，臀部肌肉也收緊。再以10秒下蹲，如此重複4個來回。
剛開始做這個動作不太適應的話，可以先靠著牆壁來完成，以牆壁來輔助上半身，可幫你矯正姿勢，動作也更到位。
殷桃，不熟悉他的人可能不瞭解，殷桃其實是位軍人。不少觀眾對前不久殷桃在電視劇《時尚女編輯》中的表現所打動，喜歡上了殷桃飾演的這個單純、堅強的小編 輯。但是，近日殷桃獲邀拍攝了一組寫真，寫著中的殷桃大開尺度，變成了性☆禁☆感女人，大秀好身材，這樣的殷桃和穿軍裝時的殷桃反差不是一般的大啊!
◆下午捏走你的拜拜肉◆
你知道為什麼“拜拜肉”會形成嗎?主要是由於手臂內側的上臂三頭肌衰弱鬆弛，令脂肪更容易積聚。
而鍛煉手臂肌肉的方法有很多，彎曲手臂、拿著東西能鍛煉上臂二頭肌，但想要鍛煉上臂三頭肌的話，可能要伸展一下手肘，用手捏壓，刺激手臂肌肉才更有效哦!
彎曲手肘，舉起手臂，令肩部與上臂處於同一水準，下臂與上臂成90度，用另一手的手指輕輕捏掐上臂下側靠手肘的1/3處，然後順著上臂按摩三頭肌。
◆睡前纖腰又收腹◆
1、睡覺前，躺臥在床上，雙腿屈膝，併攏抬高，腳掌豎起來，令腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與上身分別成90度直角，臀部至頭部之間的部位，均與床緊貼，手臂屈肘，雙手抱頭，令胸廓完全打開。
2、一邊深呼氣一邊利用吸氣的力，手臂往上帶起背部以上的部位，令腹部肌肉受壓，雙腿保持90度彎曲的姿勢不變。
3、當仰起上身的姿勢穩定後，呼氣，再一次深呼氣，往前推送雙腳，拉開大小腿之間的夾角。
