瑜伽瘦身效果絕對讓你驚喜。 但是你是否擔心沒有時間到健身房的瑜伽教室學習呢?沒關係， 小編向你推薦幾個在床上就能輕鬆學習、鍛煉的瑜伽塑身操。 早晚各做一次， 一段時間過去， 就會收到意想不到的瘦身效果嘍!
15分鐘瘦身瑜伽 軀幹平衡
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。
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15分鐘瘦身瑜伽 戰士一式
呼氣， 將左腿向後伸， 同時腳趾向外打開45度。 彎曲右膝蓋成90度角。 吸氣， 向天花板舉起雙臂， 身體稍稍向後拱。 呼氣， 上身向前彎曲， 同時將雙臂劃下向後伸展， 然後吸氣並再次向上舉。 重複2-5次。
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15分鐘瘦身瑜伽 弓步雙腿交換
接著上一個動作， 呼氣， 然後吸氣， 雙手下放至墊子上， 腳趾撐地回到弓步姿勢。 呼氣然後跳起， 兩腿交換，
交替重複動作每邊5次， 然後回到左腳在後的弓步。
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15分鐘瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿勢， 左腿在後， 腳尖點地， 雙手垂直於肩膀撐地。 右腿抬起， 小腿向左， 收緊腹部。 呼氣， 將右膝蓋向鼻子靠近。 保持姿勢2-5個呼吸。
